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So planen Profis ihr Trainingseinheiten: Die Herzfrequenzvariabilität (HRV) erklärt!

Das im Trainingsplan neben der sportlichen Belastung auch die Erholung nicht zu kurz kommen sollte, ist kein Geheimnis. Doch wie findet man die richtige Mischung aus Trainingsreiz und Ruhepausen? Die Lösung dieser Frage ist ebenso unbekannt wie genial: die Herzfrequenzvariabilität (HRV). Wir gehen der Kennzahl, die bisher eher in Profikreisen verwendet wird, auf den Grund und erklären, wie man mit der HRV das richtige Trainingsintervall findet. Timestamps: 00:00 - Intro 00:20 - Was ist die HRV? 01:08 - Wie wird die HRV gemessen? 01:54 - Gibt es Normalwerte? 02:42 - Was ist eine "gute" HRV? 03:33 - Wie trainiere ich danach? 04:27 - Trainingstools 05:07 - Trainingspraxis 06:43 - Was nicht passieren soll 07:26 - Vagusnerv Interessante Links: Reise- & Abenteuerdokus, exklusive Shows und Rennen live auf GCN+ verfolgen: https://gcn.eu/plus Kostenlos die GCN App downloaden: https://gcn.eu/app Hier gehts zum Global Bike Festival: https://gcn.eu/6Wv Sportbekleidung, Ausrüstung und Casual Wear von GCN & Castelli: https://gcn.eu/shopGCN-- Falls Du zu den Gewinnern einer Competition zählst, trete bitte über unsere Social Media Kanälen in Kontakt mit uns! Lust auf mehr von GCN auf Deutsch? 📹 Bereit für eine Trainingssession? 👉 https://gcn.eu/5mW 📹 oder doch eines unserer Specials? 👉 https://gcn.eu/specials 📹 klemmt die Kette? Hier gehts zur How To Playlist 👉 https://gcn.eu/howto 🎵 Musik - lizenziert bei Epidemic Sound 🎵 🎵 ES_No Trip - Young Community #gcn #gcnaufdeutsch #rennrad Photos: © Velo Collection (TDW) / Getty Images & © Bettiniphoto / http://www.bettiniphoto.net/ GCN auf Deutsch. Die Besten Radsport Videos, jetzt auch auf Deutsch. Willkommen bei GCN auf Deutsch - von den Köpfen hinter Global Cycling Network (GCN). Wir bringen jede Woche neue Radsportvideos auf Deutsch. Wir machen euch schneller und besser auf dem Rad! - egal ob Rennrad, Cross-Rad oder Gravel-bike. Unser Presenter Team aus Ex-Radprofis hilft gerne weiter! Jeden Dienstag bringen wir in der GCN auf Deutsch Show aktuelle News aus dem Radsport. Seid ein Teil von YouTubes größter und bester Radsport-Channel Gruppe, jetzt auch auf Deutsch! Folgt uns! 📱 Facebook: https://gcn.eu/gcnaufdeutsch-facebook 📱 Instagram: https://gcn.eu/gcnaufdeutsch-instagram 📱 Twitter: https://gcn.eu/gcnaufdeutsch-twitter Mehr von GCN: GCN: http://gcn.eu/SubscribeToGCN GCN Tech: http://gcntech.co/subscribetogcntech GCN Racing: https://gcn.eu/gcn-racing GCN en español: http://gcn.eu/Suscribirse GCN Italia: https://gcn.eu/iscriviti GCN Japan: https://gcn.eu/subscribe-gcn-japan GCN en Français: https://gcn.eu/GCNenFrancais Danke an unsere Sponsoren: Canyon: https://gcn.eu/canyon-de Wahoo: https://gcn.eu/wahoo-de Castelli: https://gcn.eu/Castelli-de Komoot: https://gcn.eu/komootDE Selle Italia: https://gcn.eu/SelleItaliaDE Park Tool: https://gcn.eu/ParktoolDE Zwift: https://gcn.eu/Zwift-de Colnago: https://gcn.eu/ColnagoDE Muc-Off: https://gcn.eu/mucOFFDE Elite: https://gcn.eu/EliteDE Science in Sport (SiS): https://gcn.eu/SiSDE Challenge Tires: https://gcn.eu/ChallengeTiresDE Sidi: https://gcn.eu/SidiShoes Ekoi: https://gcn.eu/EkoiDE