ХРОНИЧЕСКОЕ ВОСПАЛЕНИЕ делает вас больными и может убить вас — но вы можете это исправить! скачать в хорошем качестве

ХРОНИЧЕСКОЕ ВОСПАЛЕНИЕ делает вас больными и может убить вас — но вы можете это исправить!

*ХРОНИЧЕСКОЕ ВОСПАЛЕНИЕ*, то есть длительное, персистирующее воспаление, тесно связано с множеством современных метаболических заболеваний — не только с очевидными и хорошо известными воспалительными заболеваниями, такими как артрит, ревматизм и подагра, но и с диабетом 2 типа, сердечно-сосудистыми заболеваниями (приводящими к инфарктам и инсультам), болезнью Паркинсона, болезнью Альцгеймера (деменция) и различными аутоиммунными заболеваниями. Воспаление — это естественный механизм, посредством которого организм реагирует на инфекцию (патогенную бактерию или вирус) или травму, запуская иммунную систему для борьбы с болезнью или запуска процесса заживления. «Острое» воспаление — это особенно сильная реакция на серьёзную угрозу (например, очень опасную инфекцию или серьёзную травму), при которой иммунная система и процесс заживления стимулируются соответствующим образом. Проблемы со здоровьем возникают из-за «хронического» воспаления — воспаления, которое возникает в ответ на «ложные триггеры» в результате неправильного питания или вредного образа жизни. Этот тип воспаления активирует иммунную систему, когда нет инфекции, с которой нужно бороться, или травмы, которую нужно залечить. В таких случаях иммунная система может атаковать собственные ткани и органы, провоцируя дальнейшее воспаление и создавая замкнутый круг постоянных проблем. Этот сбой в воспалительной реакции и иммунном ответе лежит в основе множества метаболических заболеваний. Итак, какие же факторы, связанные с питанием и образом жизни, вызывают хроническое воспаление? 1) САХАР! Избыток сахара в нашем рационе (а это ВСЕ сахара, независимо от их формы) приводит к стойкому повышению уровня инсулина, а высокий уровень инсулина является воспалительным. 2) ТРАНСЖИРЫ — это масла и жиры, производимые в лабораторных условиях и продаваемые как «пищевые» продукты, которые хранятся долгое время, тем самым принося больше прибыли пищевым корпорациям. Примерами служат маргарин, а также растительные масла, такие как подсолнечное и рапсовое. Эти виды жиров не только вызывают воспаление, но и, как было доказано, являются канцерогенными. 3) ОБРАБОТАННЫЕ ПРОДУКТЫ – Обработанные продукты часто содержат трансжиры, а также различные другие непищевые химические вещества, такие как красители, эмульгаторы и консерванты, которые вызывают воспаление. 4) ЛЕКТИНЫ – Провоспалительные белки, содержащиеся в растениях. Большинство овощей содержат небольшое количество лектинов, но особенно много их в зерновых (глютен – это лектин). 5) ПЕРЕЕДАНИЕ – Слишком много еды, слишком часто. 6) КУРЕНИЕ – Нужно ли ещё что-то говорить о вреде табачного дыма? Вот ещё один! Воспаление в лёгких может спровоцировать рак. 7) АЛКОГОЛЬ – Регулярное или чрезмерное употребление алкоголя вызывает воспаление печени, что приводит к нарушению работы органов и раку. 8) СТРЕСС – Стресс приводит к выбросу воспалительного кортизола в организме. Этот список триггеров делает решения очевидными: 1) Максимально сократите потребление САХАРА (углеводов). ОНИ ВАМ НЕ НУЖНЫ. 2) Избегайте ТРАНСЖИРОВ – используйте сливочное и оливковое масло. 3) Избегайте ОБРАБОТАННЫХ ПРОДУКТОВ – ешьте продукты, которые выглядят как еда, а не упакованы в вакуум. Читайте этикетки на наличие химических веществ. 4) Исключите ЛЕКТИНЫ, отказавшись от зерновых (пшеницы, овса, риса, кукурузы, ячменя…) и сократив потребление бобовых. 5) Ешьте разумные порции и практикуйте ПРЕРЫВИСТОЕ ГОЛОДАНИЕ (см. наше видео об этом – ссылка ниже). 6) Бросьте КУРИТЬ уже сейчас! 7) Контролируйте потребление АЛКОГОЛЯ 8) Справляйтесь со СТРЕССОМ, правильно питаясь, высыпаясь и занимаясь спортом (см. наше видео о СНЕ – ссылка ниже) 9) Кроме того, добавьте в свой рацион противовоспалительные масла ОМЕГА-3 и витамин Е (жирную рыбу), готовьте с КУРКУМОЙ и ИМБИРЕМ, а также увеличьте количество ПРЕБИОТИКОВ (клетчатку для питания кишечной микрофлоры). Большинство «возрастных заболеваний» на самом деле являются воспалительными состояниями, которые возникают после среднего возраста в ответ на десятилетия неправильного питания и вредных привычек. Их можно контролировать – и даже обратить вспять – с помощью правильной корректировки образа жизни. Возможно, вам удастся избежать страшных медицинских вмешательств в виде приема опасных лекарств или неприятных операций. *ССЫЛКИ*: Важность сна:    • SLEEP to Lose Weight, Boost Immunity and I...   Подробнее об интервальном голодании:    • FASTING IS NOT STARVING - How #Intermitten...   Противовоспалительная магия аутофагии:    • YOUR HEALING SUPERPOWER - Enable AUTOPHAGY...   Как ваши кишечные микробы могут спасти вас:    • MICROBIOME and GUT HEALTH (Part 1 of 2) - ...   #Воспаление #уменьшениевоспаления #метаболическоездоровье #самовосстановление ЭНДРЮ ТАНСТОЛЛ — тренер по образу жизни и питанию, биолог, преподаватель и спортсмен международного класса, который избежал операции на сердце и замены тазобедренного сустава, изменив свой образ жизни, пищевые привычки и похудев, прежде чем начать принимать SHAPEFIXER, чтобы помочь другим использовать силу знаний для похудения, улучшения здоровья, борьбы с болезн...