30-минутная тренировка для повышения тонуса всего тела | HIIT без повторений с отягощениями скачать в хорошем качестве

30-минутная тренировка для повышения тонуса всего тела | HIIT без повторений с отягощениями

Подтяните мышцы с головы до ног с помощью этой быстрой высокоинтенсивной интервальной тренировки, которую можно выполнять всего лишь с набором гантелей. Для выполнения этой тренировки вам понадобится набор гантелей среднего веса. Я использовал набор гантелей весом 5 кг, но вы можете использовать что-то легче или тяжелее в зависимости от вашей физической подготовки и уровня силы. В программе один круг. Выполняйте каждое упражнение 60 секунд работы/10 секунд отдыха ______________________________________ 1️⃣Сгибание рук с узким хватом в приседе 2️⃣Выпады вперёд с тягой 3️⃣Боковой выпад с одним махом гантели 4️⃣6 касаний носков гантели с разведением ног 5️⃣Боковой выпад с одним махом гантели 6️⃣Скручивания гантели на столе с разгибанием 7️⃣Отжимания от пола с гантелями 8️⃣Сгибание рук с гантелями в положении «полуколени» 9️⃣Сгибание рук с гантелями в положении «молот» с разгибанием трицепса 🔟Бёрпи с гантелями в положении «боковой» 1️⃣Обратные скручивания с разгибанием трицепса 2️⃣Сгибание рук с гантелями в положении «гололёд» в положении «планка» 3️⃣Приседания сумо с разгибанием лодыжки Сгибание рук 4️⃣Выпад с реверансом для пресса (левая сторона) 5️⃣Подъем гантелей с гантелями к жиму перед собой 6️⃣Выпад с реверансом для пресса (правая сторона) 7️⃣Комбинация из боковых подъемов с гантелями к жиму перед собой 8️⃣Тяга штанги в наклоне к тяге стоя 9️⃣Обратный выпад с пролапсом 🔟Дворники с гантелями 1️⃣Тяга бедрами в пулловер 2️⃣Боковые выпады с гантелями к полу 3️⃣Махи внутрь и наружу 4️⃣6 подъемов коленей с гантелями к берпи *Тренировка завершена 🔥Сожгите 223 калории **Общее количество сожженных калорий зависит от состава вашего тела, интенсивности тренировки и уровня физической подготовки. Выведите свои тренировки на новый уровень с приложением Garage Fitness Girl 📲Попробуйте всего за 1 доллар в течение первого месяца https://garagefitnessgirl.app Потейте стильно с моими эксклюзивными товарами и одеждой Garage Fitness Girl https://garage-fitness-girl.creator-s... Нравится тренировка и хотите узнать, как вы можете поблагодарить меня? ➡️ Перейдите по ссылке ниже, чтобы купить мне кофе (я беру чёрный :) и поддержать канал! http://buymeacoffee.com/pennyb Чтобы увидеть больше видео, похожих на это низкоударное видео для всего тела, обязательно подпишитесь и поставьте галочку на уведомление, чтобы не пропустить очередную низкоударную кардио-тренировку или низкоударную высокоинтенсивную интервальную тренировку.    / pennybarnshaw   Новые видео выходят каждый вторник и пятницу. Количество подписчиков: 147 575 #norepeat #workoutwithweights #garagefitnessgirl МОЯ ЛЮБИМАЯ ГИНИРОВКА И ВЕЩИ, КОТОРЫМИ Я ПОЛЬЗУЮСЬ (Когда доступно, я использую партнёрские ссылки и могу получать комиссию бесплатно для вас.) ОБЪЯВЛЕНО: Спортивный бюстгальтер Ryderwear Frequency High Impact (M) и шорты с высокой талией (S) дымчато-серого цвета. *Используйте код: PENNY для скидки 10% * http://www.ryderwear.com/penny ТРЕНИРОВОЧНЫЙ КОВРИК: https://lddy.no/w7fm . Используйте код: garagefitnessgirl10 для скидки 10 долларов Гири, которые я использую: https://kettlebellkings.com?afmc=h0 Используйте код: GarageFit10 для скидки 10% Гантели, которые я использую: https://www.againfaster.com.au/?refer... Используйте код PENNY10 для скидки 10% при покупке от 100 долларов Протеиновый порошок: (Tropeaka Vanilla Lean & Chocolate Pump) https://t.cfjump.com/70577/t/67104 Музыка: *Попробуйте бесплатно в течение 30 дней https://www.epidemicsound.com/referra... Камера: https://geni.us/ym0MO (ссылка на Amazon) Объектив: https://geni.us/2do6u3 (ссылка на Amazon) ШТАТИВ: https://geni.us/Euk4 (ссылка на Amazon) МИКРОФОН: https://geni.us/Dnyp (ссылка на Amazon) СТУДИЙНОЕ ОСВЕЩЕНИЕ: https://geni.us/F03t (ссылка на Amazon) ПОСМОТРИТЕ БОЛЬШЕ МОИХ ЛЮБИМЫХ ВЕЩЕЙ: https://garagefitnessgirl.com/favorites/ ПОДПИШИТЕСЬ НА МЕНЯ Сайт: https://www.garagefitnessgirl.com Instagram:   / garagefitnessgirl   Facebook: https://www.facebook.com/pennyfitness... Pinterest: https://www.pinterest.com.au/pbarnshaw/ ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ Это моя личная тренировка, которая может вам не подойти. Настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом перед началом этой или любой другой программы упражнений. Выполняя эту программу упражнений, вы соглашаетесь с тем, что делаете это на свой страх и риск. Спасибо за внимание! Пенни целую