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나이가 들수록 무릎이 먼저 신호를 보냅니다. 하지만 대부분의 사람들은 ‘운동하면 낫겠지’라고 생각하죠. 축구, 등산, 런지… 사실 이 중 일부는 무릎에 ‘독’이 될 수 있습니다. “무릎은 경첩이 아닙니다.” 단순히 굽혔다 펴는 관절이 아니라, 미세한 회전과 균형으로 움직이는 복합 관절입니다. 이번 영상에서는 무릎에 치명적인 운동 (축구·등산의 위험한 이유) 스쿼트와 런지의 올바른 차이 매일 3분, 무릎 건강을 지키는 ‘스쿼트 100개 습관’을 실제 환자 사례와 함께 설명합니다. 📌 이런 분께 추천합니다 “운동하면 무릎이 더 아픈데 이유를 모르겠어요” “퇴행성 관절염 예방에 좋은 운동을 찾고 있어요” “등산이나 런지를 안전하게 하고 싶어요” ⏰ 타임라인 0:00 하이라이트 0:21 무릎에 독이 되는 운동 : 축구 2:50 무릎에 독이 되는 운동 : 등산 4:27 무릎에 약이 되는 운동 : 스쿼트와 런지 9:46 바쁜 분들을 위한 30초 정리 📝 10:04 다음 이야기 #무릎통증 #퇴행성관절염 #스쿼트 #런지 #무릎운동 #관절건강 #김진구교수 #명지병원 #운동이약이다 #무릎은경첩이아닙니다 #doctor