Пульсовые зоны для новичков. Периодизация тренировок - секреты профи для новичков. Видео 3 скачать в хорошем качестве

Пульсовые зоны для новичков. Периодизация тренировок - секреты профи для новичков. Видео 3

В этом видео разбираем периодизацию тренировок и пульсовые зоны для начинающих: как строится тренировочный год, какие бывают циклы (переходный, подготовительный, базовый, строительный и гоночный), и как выбрать 1, 2 или 3 пика формы под свои цели. Показываю, как связаны пульсовые зоны, ПАНО (лактатный порог) и МПК (VO2max), какие зоны считаются аэробными (1–3), а какие анаэробными (4–5), и как правильно считать пульс по зонам. Объясняю, что означает 2 зона, как должно ощущаться дыхание и по каким признакам понять, что ты тренируешься в нужной интенсивности. Также разбираем пример Валенсийского марафона с точки зрения периодизации и подготовки к пику формы. 📚 Рекомендую к прочтению: Джо Фрил — Библия велосипедиста и Библия триатлониста Это видео будет полезно, если ты: тренируешься по пульсу или только планируешь начать #периодизация #пульс #пульсовыезоны #бег #тренировки #выносливость #ПАНО #VO2max #марафон #бегдляначинающих хочешь понять, что такое периодизация простыми словами готовишься к марафону, забегу или просто хочешь прогрессировать без перетренированности