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27 MIN Hombros, brazos y espalda // Día 17 : ESPECIAL NAVIDEÑO - Semana 4

FUERZA Y MÚSCULO EN TREN SUPERIOR | Especial navideño En esta rutina trabajamos tren superior con enfoque en fuerza y mantenimiento muscular, algo fundamental durante la menopausia y peri menopausia 💪✨ Entrenamiento diseñado para mujeres adultas que quieren:✔️ ganar fuerza real✔️ proteger su masa muscular✔️ sentirse capaces y fuertes✔️ entrenar en casa de forma segura y efectiva ✔️ Adelgazar brazos gruesos✔️ Eliminar flacidez en brazos✔️ Tonificar hombros y espalda✔️ Upper body más fuerte después de los 40–50✔️ Aumentar masa muscular en tren superior Rutina realizada con mancuernas, sin saltos innecesarios, priorizando buena técnica, control y esfuerzo consciente.Aquí no buscamos milagros, buscamos constancia y progreso. ⏱️ Formato del entrenamiento• Trabajo: 45 segundos• Descanso: 20 segundos• Biseries• Intensidad: ALTA• En casa 💜 Este entrenamiento forma parte del Especial Menopausia, pensado para acompañarte en esta etapa con respeto, fuerza y confianza. ✨ Escucha tu cuerpo, ajusta el peso si es necesario y recuerda:la fuerza se construye, no se improvisa. No olvides darle like, suscribirte y activar la campanita para no perderte ninguno de mis próximos videos,✨ 💥HAZ CLICK PARA SUSCRIBIRTE A MI CANAL Y ENTRENAR CONMIGO TODAS LAS SEMANAS EN TIEMPO REAL    / @xiomyfitness   MARCAS DE TIEMPO: 0:00 Bienvenida a la semana ESPECIAL NAVIDEÑO - TREN SUPERIOR 0:49Calentamiento (opcional - salta al 2:50) 2:50 ⭐ INICIO TREN SUPERIOR (22 min) 24:00 LO LOGRASTE - 🔥 24:16 Estiramientos 27:18 SUSCRÍBETE 💪🏽🔥😍 Gracias por entrenar conmigo 🤍Seguimos junta #workoutathome #rutinasencasa #xiomyfitness #trensuperior #upperbody