Пилатес для укрепления мышц кора и спины | Упражнения для укрепления мышц кора и спины для создан... скачать в хорошем качестве

Пилатес для укрепления мышц кора и спины | Упражнения для укрепления мышц кора и спины для создан...

Пилатес для укрепления мышц кора и спины | Упражнения для укрепления мышц кора и спины для прочного фундамента | Уровень 1 Эта 15-минутная программа упражнений Пилатеса с Эми Брукмайер поможет стабилизировать вашу спину и укрепить мышцы кора, сделав их более устойчивыми. Выполняйте это видео 5 раз в неделю в течение 4 недель, и вы заметите уменьшение боли в спине по мере укрепления мышц, поддерживающих позвоночник. Ваша спина будет чувствовать себя более стабильной и защищенной. Эта тренировка направлена ​​на укрепление глубоких мышц живота — одних из самых важных мышц для стабильности позвоночника. Присоединяйтесь! Я опубликую еще два видео в этой серии: Уровень 2 и Уровень 3. На каждом уровне будут использоваться сила и техника, полученные в предыдущем видео, для безопасного и эффективного увеличения нагрузки на мышцы кора. Подпишитесь на мой канал YouTube и включите уведомления, чтобы узнавать о новых видео! Временные метки: 00:00 Пилатес для укрепления мышц кора и спины | Упражнения для укрепления мышц кора и спины для создания прочной основы 01:18 Наклоны таза 03:18 Скольжение на пятках 05:12 Шаги 06:41 Мостик для ягодиц 08:38 Упражнение «Ракушка» 12:13 Четырехточечная фиксация мышц живота и ее вариации 15:19 Как эта программа постепенно наращивает интенсивность Компания Amy B Pilates LLC рекомендует проконсультироваться с врачом относительно применимости любых рекомендаций и соблюдать все инструкции по технике безопасности перед началом любой программы упражнений. При участии в любых упражнениях или программе упражнений существует вероятность получения травмы. Если вы участвуете в этих упражнениях или программе упражнений, вы соглашаетесь делать это на свой страх и риск, добровольно участвуете в этих мероприятиях и принимаете на себя весь риск получения травмы.