Пилатес для укрепления мышц кора и спины, уровень 2 | Упражнения для укрепления мышц кора и спины... скачать в хорошем качестве

Пилатес для укрепления мышц кора и спины, уровень 2 | Упражнения для укрепления мышц кора и спины...

Пилатес для укрепления мышц кора и спины, уровень 2 | Упражнения для укрепления мышц кора и спины для создания прочной основы, уровень 2 Эта 15-минутная программа упражнений Пилатеса с Эми Брукмайер поможет стабилизировать вашу спину и укрепить мышцы кора, сделав их более сильными и стабильными. На уровне 2 мы проверяем стабильность и технику, освоенные на уровне 1, безопасно увеличивая нагрузку на поясничный отдел позвоночника с помощью новых упражнений, а затем активируем силу глубоких мышц кора, чтобы удерживать позвоночник в стабильном положении во время выполнения этих упражнений. Выполняйте это видео 5 раз в неделю в течение 4 недель, и вы заметите уменьшение боли в спине по мере укрепления мышц, поддерживающих позвоночник. Ваша спина будет чувствовать себя более стабильной и защищенной. Эта тренировка направлена ​​на укрепление глубоких мышц живота — одних из самых важных мышц для стабильности позвоночника. Присоединяйтесь! Я опубликую еще одно видео в этой серии: уровень 3. На каждом уровне этой серии мы будем использовать силу и технику, полученные в предыдущем видео, для безопасного и эффективного увеличения нагрузки на мышцы кора. Подпишитесь на мой канал на YouTube и включите уведомления, чтобы узнавать о новых видео! Временные метки: 00:00 Пилатес для укрепления мышц кора и спины, уровень 2 | Упражнения для укрепления мышц кора и спины, уровень 2 00:50 Сгибание верхней части живота 02:39 Взаимные движения пресса, пятки на полу 04:06 Взаимные движения пресса, ноги подняты 05:40 Мост на одной ноге 08:04 Круговые движения ногами лежа на боку 10:51 Четырехточечная фиксация мышц живота и вариации 13:10 Как эта программа постепенно наращивает интенсивность Компания Amy B Pilates LLC рекомендует проконсультироваться с врачом относительно применимости любых рекомендаций и следовать всем инструкциям по технике безопасности перед началом любой программы упражнений. При участии в любых упражнениях или программе упражнений существует вероятность получения травмы. Если вы участвуете в этих упражнениях или программе упражнений, вы соглашаетесь делать это на свой страх и риск, добровольно участвуете в этих мероприятиях и принимаете на себя весь риск получения травмы.