Продвинутая тренировка по пилатесу с использованием массажного ролика и гантелей | Физическая под... скачать в хорошем качестве

Продвинутая тренировка по пилатесу с использованием массажного ролика и гантелей | Физическая под...

Тренировка по пилатесу с использованием массажного ролика и гантелей для продвинутого уровня | Боди-фитнес Эта продвинутая тренировка по пилатесу с использованием массажного ролика и гантелей предоставляет уникальные возможности для улучшения баланса, силы, ловкости и координации. По мере выполнения упражнений вы будете укреплять мышцы верхней части тела, мышцы кора и улучшать контроль над ними. Эта тренировка задействует все тело, поможет вам почувствовать себя уравновешенным и снять стресс. Временные метки: 00:00 Тренировка по пилатесу с использованием массажного ролика и гантелей для продвинутого уровня | Физическая подготовка 00:29 Спуск стоя 01:30 Вариации приседаний с поворотом и «Альпинист» 03:54 Удары ногой по трицепсу 04:55 Сгибание бицепса и приседания на одной ноге 05:47 Махи ногой в прыжке 06:30 Балансировка в положении «Т» 07:22 Работа над плечами в приседаниях на одной ноге 08:10 Расслабление квадрицепсов и подвздошно-большеберцового тракта с помощью ролика 09:38 Отжимания с массажным валиком 10:39 Удары ногой по трицепсу 11:19 Сгибание бицепса и приседания на одной ноге 12:08 Махи ногой в прыжке 12:51 Балансировка в положении «Т» 13:49 Работа над плечами в приседаниях на одной ноге 14:41 Расслабление квадрицепсов и подвздошно-большеберцового тракта с помощью ролика 15:53 ​​Отжимания с массажным валиком 16:40 «Лебедь» с массажным валиком 17:58 «Кошка-корова» 18:48 Упражнение «Меч» в боковой планке 20:05 Сгибание бицепса с последующей растяжкой бедра 21:22 Внешнее вращение в боковой планке 22:00 Растяжка коленей на массажном валике 22:55 Перепрыгивание через валик 23:41 Упражнение «Меч» в боковой планке 24:41 Сгибание бицепса с последующей растяжкой бедра 25:38 Внешнее вращение в боковой планке 26:25 Растяжка коленей на массажном валике 27:05 Перепрыгивание через валик 27:43 Расслабление широчайших и грудных мышц позвоночника на массажном валике 30:19 Упражнение «Железный крест» и разведение рук с гантелями 32:57 Растяжка бедра и круговые движения ногами на массажном валике 35:58 Подъем из положения стоя