Tipos de Aveia: Qual é Melhor para Sua Saúde, Colesterol, Emagrecimento e Performance? скачать в хорошем качестве

Tipos de Aveia: Qual é Melhor para Sua Saúde, Colesterol, Emagrecimento e Performance?

Você sabia que o tipo de aveia que escolhe pode mudar completamente os resultados para a sua saúde e performance? 🥣 Neste vídeo, te explico as diferenças reais entre farelo de aveia, flocos grossos, flocos finos de aveia, farinha e grão inteiro e como cada um deles age no seu corpo. Você vai descobrir: 🔹 Qual tipo de aveia tem mais fibras e β-glucanas para reduzir colesterol e controlar a glicemia.🔹 Como usar a aveia para aumentar a saciedade e auxiliar no emagrecimento.🔹 Qual é melhor para manter energia estável e melhorar a performance esportiva.🔹 Quantidades ideais para ter efeito comprovado, segundo a ciência.🔹 Como o processamento da aveua e preparo influenciam os benefícios. Tudo explicado com base em estudos científicos recentes e dicas práticas para aplicar no seu dia a dia, seja para saúde, dieta ou treinos. 📚 Estudos citados: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34236... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33296... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36819... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39875... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36590... https://www.mdpi.com/2304-8158/13/24/... #Aveia #FareloDeAveia #FlocosDeAveia #BetaGlucana #FibraSolúvel #AveiaTodoDia #NutriçãoEsportiva #PerformanceEsportiva #AlimentaçãoSaudável #Endurance #NutriçãoParaCorredores #NutriçãoParaAtletas #BaixoIG #ControleGlicemia #SaúdeIntestinal #NutriçãoComCiência #NutriçãoBaseadaEmEvidências #NutriJana #NutriJanainaPortoAlegre #ComidaDeVerdade 📲 Me acompanhe nas redes: Instagram → @janainaportoalegre Site →www.janainaportoalegre.com.br Já conhece meus cursos e materiais para triatletas, corredores e ciclistas? 📘 Cursos e e-books → www.janainaportoalegre.com.br 🔔 Inscreva-se no canal e ative o sininho para conteúdos semanais sobre nutrição no endurance! Deixe seu like 👍 e comenta aqui: qual sua maior dúvida sobre alimentação nos treinos? #NutriçãoNoEndurance #Triatlo #NutriçãoEsportiva #Corrida #Ciclismo #SaúdeNoEsporte 📍As informações contidas nos vídeos não substituem a consulta ao profissional nutricionista ou médico. As informações são de uso educacional e informativo. Busque sempre um profissional.