GAMBE&GLUTEI| Cotto al Dente скачать в хорошем качестве

GAMBE&GLUTEI| Cotto al Dente

Oggi ho preparato per te un allenamento con focus gambe e glutei 🦵🏻🍑 Per questo workout avrai bisogno degli elastici, quindi dimenticarli! Ti aspetto sul tappetino💪🏻 Frase del giorno: Il coraggio è la capacità di resistere alla paura, di dominare la paura: non è l’assenza di paura TABATA ABS Side Plank dx Side plank Margherita dx Side Plank sollevo gamba dx Side Plank sn Side plank Margherita sn Side Plank sollevo gamba sn Plank sollevo gamba dx hold Plank sollevo gamba sn hold Flutter kick GAMBE E GLUTEI 1 (elastico) 10s Hold 35s sollevamento gamba (interno coscia) dx 15s REST 10s Hold 35s sollevamento gamba (interno coscia) sn 15s REST 10s Hold 35s Apertura Gambe a V 15s REST 10s Hold 35s Sollevamento laterale ½ side plank dx 15s REST 10s Hold 35s Sollevamento gamba Avanti dx sdraiato 15s REST 10s Hold 35s Sollevamento laterale ½ side plank sn 15s REST 10s Hold 35s Sollevamento gamba Avanti sn sdraiato 15s REST 10s Hold 35s Sollevamento gamba 45 quadrupedia dx 15s REST 10s Hold 35s Sollevamento gamba 45 quadrupedia sn 15s REST 10s Hold 35s Sollevamento gamba pulse dx 15s REST 10s Hold 35s Sollevamento gamba pulse sn 15s REST 10s Hold 35s Vongola dx 15s REST 10s Hold 35s Vongola sn 15s REST 10s Hold 35s Gamba dietro da in piedi dx 15s REST 10s Hold 35s Gamba dietro da in piedi sn 15s REST 10s Hold 35s Sumo squat 15s REST GAMBE E GLUTEI 2 40/20 Apertura gamba con peso ed elastico dx Apertura gamba con peso ed elastico sn Affondo stretto dx Affondo stretto sn Sumo squat Sumo pulse Affondo cross dx Affondo cross sn Affondo cross dx pulse Affondo cross sn pulse Deadlift mono dx Deadlift mono sn Glute bridge + apertura Glute bridge pulse Glute bridge hold con apertura gambe CONTATTI INSTAGRAM   / channel   https://www.facebook.com/search/top?q... EMAIL cottoaldente@artisti.show-reel.it WEB https://www.cottoaldente.it/