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5個舒緩背痛與僵硬的動作｜改善上班族常見痠痛｜ Easy Stretch for Deskbound｜ 葛蕾蒂斯Gladys Fit Life

上班族、久坐工作者常常感到肩頸酸痛、腰背不舒服、感覺整個身體非常緊繃。這5個無需器材的動作能幫助舒緩這些疼痛，改善健康品質。 1個動作90妙。動起來比較不會痠痛喔！！ 若這支影片對你有幫助，歡迎點以下「感謝連結」或「超級感謝Thanks」按鈕，支持並讓我能製作更多影片幫助你。若你不想捐贈也沒關係，訂閱及分享這影片給有需要的朋友和群組，也是支持我很好的方式喔！ ★支持Gladys Fit Life 感謝連結： 台灣 https://core.newebpay.com/EPG/gladysf... 台灣以外 https://paypal.me/gladysfitlife ★預約線上一對一 https://calendly.com/gladysfitlife/1c... ★購買斜板（數量有限）：https://shopee.tw/product/16908439/13... ★下載免費的【7天提升身體活動度及伸展】https://gladysfitlife.ck.page/f6c437367a toulan ★Let's CONNECT!★ Email: [email protected] IG：@glad.lim https://urlgeni.us/instagram/aGln Facebook: https://urlgeni.us/facebook/gladysfit... YouTube：https://urlgeni.us/youtube/channel/dOOW 抖音Tiktok: https://vt.tiktok.com/ZSJSsDrDB/ 我的網站 https://www.gladysfitlife.com/ ★其他你可能有興趣的影片★ 夏天體態訓練系列    • 夏天體態訓練系列   能強化足部肌群的鞋子    • 能強化足部肌群的鞋子｜赤足鞋的6大好處｜別讓鞋子帶給你疼痛 | 葛蕾蒂斯G...   斜板訓練 擺脫疼痛困擾    • 斜板訓練：強化膝蓋，擺脫疼痛困擾｜輕鬆強化膝蓋｜葛蕾蒂斯Gladys Fi...   如何上下樓梯不疼痛    • 如何上下樓梯不疼痛｜不再怕上下樓梯｜葛蕾蒂斯Gladys Fit Life  &list=UULFe6CdOiTH5AVq1EwZ8RUrpw 坐著強化膝蓋    • 坐著也能練膝蓋？｜5個坐姿強化膝蓋動作｜適合年長者｜葛蕾蒂斯Gladys ...   無需深蹲也能強化膝蓋｜適合初階●年長者    • 16分鐘跟著做｜初階●年長者 ｜Gladys 葛蕾蒂斯   若我膝蓋痛我會這樣鍊    • 膝蓋痛如何開始鍛鍊膝蓋 ｜2023膝蓋這樣練｜也適合初階、年長者｜葛蕾蒂斯...   睡前伸展15分鐘    • 15分鐘睡前伸展｜放鬆身體一夜好眠｜Stretches For A Goo...   增強跑步肌群8動作    • 跑更快更遠｜增強跑步肌群8動作｜Strengthen Running Mu...   1動作舒緩髖 3個不同選項    • 1動作舒緩髖 3個不同選項｜適合初階至進階｜Hip Flexors Str...   跑前暖身5分鐘跟著做    • 跑前暖身5分鐘跟著做｜降低跑後疼痛｜Pre-RUN Warm Up to ...   用槓把快速鍛鍊全身｜複合式組合訓練    • 用槓把快速鍛鍊全身｜複合式組合訓練｜Barbell Workout Fol...   強化腿內側    • 強化腿內側｜髖內收肌群｜Copenhagen Plank｜葛蕾蒂斯Glad...   單腳力量訓練    • 增強你的單腳力量｜雙腿肌力落差大如何鍛鍊｜Single Leg Stren...   改善50肩    • 如何改善肩膀卡卡 ｜肩膀疼痛無法舉手｜也適合初階｜葛蕾蒂斯Gladys F...   坐著鍛鍊核心肌群    • 坐著鍛鍊核心肌群｜12分鐘訓練｜居家訓練｜葛蕾蒂斯Gladys Fit Life   坐著鍛鍊系列    • 【坐著鍛鍊】系列   消除腰酸痛完整訓練17分鐘訓練    • 17分鐘鐘消除腰酸痛完整訓練｜下背變強｜難怪腰背超弱｜葛蕾蒂斯Gladys...   改善你的平衡，預防跌倒    • 改善你的平衡，預防跌倒，把傷害降到最低｜Why your balance ...   如何簡單設計訓練｜春假後全身訓練    • 20分鐘春假後全身訓練｜教你如何簡單設計訓練｜長假沒動力怎麼辦｜葛蕾蒂斯G...   20分鐘跟著做訓練    • 20分鐘體能訓練   站著練核心    • 站著也能練核心肌群｜14分鐘站著練核心｜適合初階及年長者｜葛蕾蒂斯Glad...   髖卡卡又腰痠？10個髖伸展動作來改善    • 髖卡卡又腰痠？10個髖伸展動作來改善｜Gladys Fit Life 葛蕾...   亞洲蹲進退階方法    • 踝關節受限無法亞洲蹲？｜亞洲蹲進退階方法｜葛蕾蒂斯Gladys Fit Life   如何鍛鍊脛前肌    • 如何鍛鍊脛前肌｜5動作強化你的煞車器｜葛蕾蒂斯Gladys Fit Life   3動作改善腿後側不緊繃    • 3動作改善腿後側不緊繃｜葛蕾蒂斯Gladys Fit Life   如何正確執行平板式拍肩膀    • 如何正確執行平板式拍肩Plank Tap｜做對核心穩定倍增｜別再做錯這麼棒...   可以改善駝背的8個動作    • 如何改善駝背？｜可以改善駝背的8個動作｜Gladys Fit Life 葛...   4動作改善亞洲蹲    • 無法做亞洲蹲？4動作改善腳踝活動度與力量｜Gladys Fit Life ...   #gladysfitlife #肩頸痠痛 #腰背痠痛