15-минутная высокоинтенсивная интервальная тренировка (HIIT) для пресса стоя! 🔥 скачать в хорошем качестве

15-минутная высокоинтенсивная интервальная тренировка (HIIT) для пресса стоя! 🔥

#тренировкапрессастоя #низкоинтенсивнаяHIIT #фитнесдлястарше50 Ищете сложную, щадящую для суставов HIIT-тренировку, разработанную для женщин старше 50? Вы попали по адресу! 💪✨ Эта 15-минутная HIIT-тренировка для пресса стоя и сжигания жира — мощная тренировка без использования пола, которая задействует мышцы кора, одновременно повышая частоту сердечных сокращений, чтобы безопасно сжигать жир и наращивать силу. 🎶 Структура тренировки • Тренировка проходит под 6 энергичных песен (по 2,5 минуты каждая) • Первые 30 секунд каждой песни = отдых и восстановление • Последние 2 минуты каждой песни = целенаправленная работа с высокой интенсивностью • Завершается 2,5-минутной заминкой Вы почувствуете жжение! 🔥 Эта тренировка подходит для среднего и продвинутого уровня, но новички всегда приветствуются. Я рекомендую вам работать на своем уровне — замедляйте темп, делайте перерывы или уменьшайте амплитуду движений по мере необходимости. Прогресс, а не совершенство! 🔥 Почему HIIT так эффективен для женщин старше 50 лет HIIT (высокоинтенсивные интервальные тренировки) особенно эффективны для женщин зрелого возраста, потому что они: ✔️ Улучшают сердечно-сосудистую систему ✔️ Помогают поддерживать мышечную массу с возрастом ✔️ Поддерживают метаболизм и сжигание жира ✔️ Экономят время (короткие тренировки, большая польза!) ✔️ Могут быть адаптированы для безопасности и щадящих суставы Никакого оборудования не требуется — только кроссовки, вода и желание бросить себе вызов. Давайте вместе станем сильнее, стройнее и увереннее в себе! 💖 Пожалуйста, подписывайтесь на меня в социальных сетях:   / carly.mckinlay.92     / carly_mckinlay   ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Перед началом этой или любой другой программы тренировок обязательно проконсультируйтесь с врачом. Не все упражнения подходят всем. Участвуя в этих тренировках, вы соглашаетесь с тем, что делаете это на свой страх и риск и принимаете на себя все связанные с этим риски получения травм. #тренировкадляпожилых #тренировкадляпродвинутыхпрессов РАЗДЕЛЫ: 0:00 ВСТУПЛЕНИЕ 0:30 1-Й СЕГМЕНТ/РАЗМИНКА 3:00 2-Й СЕГМЕНТ 5:30 3-Й СЕГМЕНТ 8:00 4-Й СЕГМЕНТ 10:30 5-Й СЕГМЕНТ 13:00 6-Й/ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНЫЙ СЕГМЕНТ 15:30 ЗАМИНКА 18:00 ЗАКЛЮЧЕНИЕ МУЗЫКА ОТ UPPBEAT: 1. RANGER FUNK PATROL - SOUNDROLL 2. CRAZE - AAVIRALI 3. GET YOUR GROOVE ON - ALL GOOD FOLKS 4. CONTRASTING REALITIES - PECAN PIE 5. SO HOT - BOSNOW 6. SUPRA 202 - WONKERET 7. FLYING BY - MOUNTAINEER