У нас вы можете посмотреть бесплатно 7 недооцененных советов для завершения вашей первой спартанской гонки. или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:
Если кнопки скачивания не
загрузились
НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу
страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru
Ознакомьтесь с системой True Transformation 3M: https://www.truebodytransformation.co... Итак, вы записались на свой первый Спартанский забег? Отличное решение! Пройдя более 25 Спартанских забегов, я кое-чему научился и теперь готов уберечь вас от душевной боли, возможных травм и разочарований. В сегодняшнем видео я поделюсь семью недооцененными советами, которые помогут вам не только успешно пройти Спартанский забег, но и насладиться им. Совет №1: Освойте бег Бег — важная часть Спартанских забегов. Сосредоточьтесь на беге низкой интенсивности в Зоне 2, чтобы развить выносливость без перенапряжения. Узнайте о зонах пульса и стремитесь к тому, чтобы большинство ваших пробежек были лёгкими и размеренными. Совет №2: Структурированная беговая тренировка Включайте в свои тренировки как простой бег, так и компромиссный бег. Сочетайте низкоинтенсивные пробежки с высокоинтенсивными интервалами, имитирующими условия гонки. Совет № 3: Перенос тяжестей В каждой гонке Spartan Race вам придётся переносить тяжёлые предметы, например, ведра и мешки с песком. Тренируйтесь с полным ведром, чтобы освоиться с переноской тяжёлых грузов на длинные дистанции. Совет № 4: Бёрпи Бёрпи — неотъемлемая часть гонок Spartan Race, особенно если вы не справляетесь с препятствием. Включите бёрпи в свои тренировки, используя стратегию «вклад-выход», чтобы развить выносливость и устойчивость. Совет № 5: Сила хвата и тяги Ваша сила хвата и тяги будет проверяться. Практикуйте смену рук на турнике и регулярно подтягивайтесь, чтобы подготовиться к препятствиям, требующим силы верхней части тела. Совет № 6: Найдите подъёмы Тренируйтесь на подъёмах или тропах, чтобы имитировать условия гонки. Если поблизости нет подъёмов, используйте беговую дорожку с уклоном или найдите альтернативные способы включить подъёмы в свои тренировки. Совет № 7: Велотренажер Используйте велотренажер, чтобы избежать травм во время бега и одновременно развивать выносливость. Это отличный способ улучшить сердечно-сосудистую систему без интенсивной нагрузки, характерной для бега. Эти советы помогут вам эффективно подготовиться и получить удовольствие от участия в Spartan Race. Если вы ищете структурированный план тренировок, ознакомьтесь с моими тренировочными программами Spartan. Дополнительную информацию можно найти по ссылке [ссылка]. Если это видео оказалось вам полезным, поставьте лайк, подпишитесь и напишите в комментариях, какие темы вы хотели бы видеть в следующих выпусках. Помните, жизнь быстротечна — не упустите свой шанс! Свяжитесь со мной на других платформах: Facebook ➡ / 1355437264518789 Instagram ➡ / josiahfitness Twitter ➡ / josiahfitness Подкаст ➡ https://podcasts.apple.com/us/podcast... ––––––––––––––––––––––––––––