Я сделал 10 000 махов гирей за месяц (стоило ли оно того?) скачать в хорошем качестве

Я сделал 10 000 махов гирей за месяц (стоило ли оно того?)

В марте 2020 года я решил сделать 10 000 махов гирей. Всё верно: 10 000 махов за месяц, и все с гирей весом 24 килограмма (53 фунта). Меня отчасти вдохновила программа Дэна Джона «10 000 махов гирей», которую он написал почти десять лет назад для T-Nation. Программа Дэна занимала 5-6 недель и включала махи в различные тренировки, перемежаемые другими упражнениями. Но единственным условием моего испытания было то, что я должен был сделать 10 000 махов в марте, в дополнение к своим обычным тренировкам. Это означало более 330 махов в день. В этом видео я делюсь своим опытом: 00:00 Мой челлендж «10 000 взмахов» 01:00 Оригинальный челлендж Дэна Джона «10 000 взмахов» 01:50 Как я начал справляться с этим испытанием 02:30 Включение взмахов в мои тренировки 03:00 Как это испытание помогло мне и другим профессионалам во время карантина в зале 04:10 Недостатки выполнения 10 000 взмахов в месяц Хотели бы вы попробовать челлендж «10 000 взмахов»? - #гирямахи #10000гиреймахи #гири - Спасибо, что заглянули на BarBend! Обязательно подпишитесь на наш канал на YouTube! Подпишитесь:    / @barbend   Также посмотрите некоторые из наших самых популярных видео: Лучшие кроссовки для кросс-тренинга:    • Best Cross Training Shoes (Top Picks!!!)   Лучшие предтренировочные комплексы:    • 8 Best Pre Workouts for Fat Loss, Cardio, ...   Лучшие заменители приёма пищи:    • Best Meal Replacement Shakes (UPDATED!) — ...   Подтягивания против отжиманий:    • CHIN UPS vs. PULL UPS — The Difference, Mu...