ورزش برای چرخش لگن | حرکات اصلاحی یوگا | Pelvis Alignment Correction скачать в хорошем качестве

ورزش برای چرخش لگن | حرکات اصلاحی یوگا | Pelvis Alignment Correction

خیلی از مواقع انحراف و چرخش لگن میتونه تاثیر مستقیم روی زانو و مچ پای شما هم بذاره و به مرور اگه حواستون به راه رفتن، نشستن، تقسیم وزن و حتی رانندگیتون و خیلی از کارهای روزمرتون نباشه این انحراف و چرخش در این ۳ نقطه بیشتر بشه . حرکتهای اصلاحی یوگا بهترین شروع برای درمان این چرخشها و انحرافها است.‌ ‌ ⭐️لطفاً این حرکت را برای هر ۲ سمت بدن انجام بدید و دقیقاً طبق گفته های من عزیزان تعداد تکرار دفعات این حرکت برای همه به صورت یکسان نمی باشد.. ‌ ‌ میدونم شاید اولین باره که اینو میشنوید و همیشه از مربی ها یک سری “عدد ثابت” شنیدید که مثلا این تعداد انجام بدید... ولی الان دلیلش رو بهتون میگم که چرا ؟ چون توانایی های انعطافی، قدرتی، تعادلی و استقامتی هر فرد با توجه به انحرافها و یا نقاط آسیب متفاوت می باشد.. ( و یا حتی بدنی بدون آسیب یا انحراف) ‌ ‌ پس ما نمیتونیم از یک سری اعداد ثابت برای همه تایپهای مختلف بدنی انتظار نتیجه مشابه داشته باشیم..‌‌ ‌ ❌هر بدنی تعداد و تکرار خاص خودش رو داره..❌ ‌ 👈🏻چون در حین انجام حرکت شما بهتر از من از بدنتون آگاهی دارید و در حین انجام حرکت مرز بین آسیب زدن و تعداد درست را تشخیص میدهید چون کاملا درونتون هست و حسش میکنید که مثلاً اگه ۵ بار حرکت را انجام بدید در جهت بهبود هستید ولی اگه این ۵ تبدیل به ۶ بشه برای بار اول ممکن هست فشار زیادی وارد کنه .. ‌ ‌‌ پس تعداد هر حرکت یوگا را با توجه‌ به توانایی خود انجام بدید و‌با مرور زمان تعداد را بیشتر کنید..‌ ‌‌ ‌⭐️شعار من همیشه یادتون باشه‌ اول اصلاح بعد حرکت ‌ صفحه من را سابسکرایب کنین ، زنگوله هم یادتون نره ! تا هر موقع ویدیو گذاشتم باخبر بشی ممنونم از انرژی مثبتتون هر سوالی داشتین خوشحال میشم مطرح کنین. برای دیدن ویدیو های آموزشی یوگا بیشتر از لینک زیر وارد شوید: https://www.youtube.com/c/monamiyoga?... ♥️در Monami Yoga، هدف من این است که با ارائه تمرینات اصولی یوگا و حرکات اصلاحی، شما را با راه‌های صحیح مراقبت از بدن، ذهن، و درمان آسیب ها آشنا کنم. ♥️تمرینات یوگا من به‌گونه‌ ای طراحی شده‌اند که همه‌ی قسمت‌های بدن را پوشش دهند و به رفع تمامی آسیب‌ها و بهبود کیفیت زندگی شما کمک کنند. با عضویت در کانال من، می‌توانید به طور منظم به تمرینات جدید دسترسی پیدا کنید و به بدن خودتان اهمیت بیشتری بدهید. ♥️سلامت جسم و ذهن شما اولویت من است، و من با افتخار این آموزش‌ها را به شما هدیه می‌کنم. ⭐️**نکته مهم :** ⭐️ مونامی یوگا توصیه می‌کند قبل از شروع هر برنامه ورزشی، به‌خصوص اگر آسیب جسمی دارید، حتماً با پزشک خود مشورت کنید. چون من شما را از نزدیک نمی‌بینم، لازم است که ابتدا از مناسب بودن تمرینات برای شرایط بدنی خود اطمینان حاصل نمایید و سپس تمرینات را انجام دهید. پس در هنگام شرکت در تمرینات با من، موافقت می‌کنید که این تمرینات را با مسئولیت خودتان انجام می‌دهید. با دیدن ویدیوهای آموزشی من، توجه کنید که تمام نکات ارائه شده را رعایت کنید و حتی ویدیوها را چندین بار ببینید تا مطمئن شوید که تمرینات را دقیقاً مثل من انجام می‌دهید. با آرزوی سلامتی و شادی برای شما مونامی ♥️🙏🏻 〈 Instagram 〉:   / monamiyoga   #یوگا #ورزش #یوگابامونامی