내장지방 빼는 운동 - 상복부 / 하복부 / 옆구리 다이어트 скачать в хорошем качестве

내장지방 빼는 운동 - 상복부 / 하복부 / 옆구리 다이어트

오늘 운동은 배를 집중 공략해서 #내장지방뺴는운동 준비했어요! 상복부 → 옆구리 → 하복부 순서대로 같이 운동해요 ! 첫번째 #상복부운동 완전 기본 운동인거 아시죠 ㅎㅎ? 하지만 기본이어도 운동고수도 해주는 동작 !! 같이 화이팅해서 운동해요! 두번째 #옆구리운동 몸을 틀어서 하는 운동으로, 틀어지는게 잘 안될 수 있어요. 특히 허리가 안좋으신 분들은 틀어서 하는게 어려울 수 있으니 동작후 허리 통증이있거나, 척추질환이 있는분들은 가능한 만큼만 돌려서 "옆구리"에 자극이 올만큼만 해주세요! 세번째 #하복부운동 아랫배 다이어트는 항상 고민이죠 ㅠㅠ 유산소없이 다이어트가 쉬운건 아니지만, 그렇다고 유산소만은 노노해요!! 특히 지방이 덮고있는거라면 유산소가 꼭 필요한데요. 일단 오늘은 하복부의 복근부터 다져봐요 :D ★ 은별 필라테스 - 운동 블로그 http://blog.naver.com/starlove1030 ★ 은별 필라테스 - 인스타그램   / silver.star.jo   ★ 은별 필라테스 - 오프라인 클래스 http://starpilates.modoo.at