【栄養学】こんな症状が出たら要注意！鉄不足になると起こる不調と鉄を食べる前に絶対にすべきこと скачать в хорошем качестве

【栄養学】こんな症状が出たら要注意！鉄不足になると起こる不調と鉄を食べる前に絶対にすべきこと

鉄は現代日本人に最も不足しているミネラルの１つです。 足りないと貧血になることが有名ですが、それ以外にもエネルギーの生成や細胞分裂、コラーゲンの生成など様々な働きを持ち、うつ、疲れやすい、偏頭痛、睡眠障害、記憶力の低下、やる気が出ないことなどにも関係しています。 一般に知られている以上に不足すると様々な症状が出てしまう大切な栄養素なんですが、実は誤解が多い栄養素でもあります。 これを知らずに鉄を食べていると効果が出ないどころか悪影響があるかも。 今回は鉄の効果と不足した時に起こる症状、鉄を補給する前にすべきこと、鉄が豊富な食べ物、鉄と合わせて食べると吸収率が上がる栄養素などについて解説します。 ■サプリソムリエ宮下が世界中から集めたおすすめサプリ販売サイト 「オプティマルサプリ」はこちらから↓ https://optimal-supple.com ■チャンネル登録はこちらから↓    / @サプリソムリエチャンネル   ■YouTubeでは語れない情報をお届け！ サプリソムリエ公式LINEに無料登録はこちら↓ https://line.me/R/ti/p/%40qfi3244y ■毎日最新or旬な栄養学情報をお届け！ 2023年から本格始動のTwitterはこちら↓   / supplemiya   ★タンパク質の効果を出す最強の食べ方↓    • 【栄養学】タンパク質で健康になりたい人が絶対するべき食べ方を知っていますか...   ★タンパク質不足で起きる怖い症状↓    • 【タンパク質】筋肉だけじゃない！タンパク質が絶対に必要な理由と不足で起きる...   ★腸活をムダにしてしまうもの9選↓    • 【腸内環境】これやってると腸活がムダに！腸内環境に悪いもの9選   ★鉄の吸収率アップだけじゃない！ビタミンCの本当の効果↓    • 【栄養学】ストレス限界の人絶対食べて！今日本人全員に必要なビタミンCの正し...   ★幸せホルモンセロトニンの効果と作り方↓    • 【栄養学】心は食べた物で作られる！幸せホルモンセロトニンの働きとセロトニン...   【動画目次】 00:00鉄の働き 01:41酸素やエネルギーが運べないと 02:49コラーゲンや細胞を作れないと 04:03神経伝達物質を作れないと 09:41日本人の鉄摂取状況 12:25鉄を補給する前にすべきこと 17:00鉄の豊富な食品 17:57鉄と一緒に食べるべき栄養素 19:15貧血が治らない人の注意点 #栄養学 #貧血改善 #鉄 #鉄分 #鉄サプリ #タンパク質 #腸内環境 #腸活 #サプリメント危険 #偏頭痛 #肩こり #抜け毛 #不眠改善 #うつ改善 #アザができる