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10 分鐘情緒療癒冥想 | 接納憤怒、撫平憂鬱找到內在的和平

10 分鐘情緒療癒冥想 | 接納憤怒、撫平憂鬱找到內在的和平 10-Minute Meditation for Healing Emotional Pain 當我們陷入憂鬱、焦慮、憤怒的情緒風暴時，經常會想要逃避、壓抑、否認內在的情緒，但往往只是徒勞，甚至在未來會更洶湧的反噬自己。 所有的情緒之所以存在，都是為了要被感受，都有它想要向你傳達的訊息，透過這則冥想引導，我們一起練習看見你的情緒、傾聽你的感受，然後溫柔的陪伴它。 如果你喜歡我製作的冥想引導，歡迎為影片按個喜歡，就是我最大的鼓勵 THANK YOU❤️ ■ 冥想練習的簡單提醒 練習冥想時，需要穩定緩慢的呼吸，先放鬆你的身體和意識，放下你的焦慮和緊張，這樣會更容易讓冥想引導詞進入潛意識。 如果在冥想過程中有任何的思緒浮現，都是非常正常的，只要輕輕的將注意力帶回到呼吸和引導詞上就好，慢慢的你會看見自己的進步，發現自己越來越專注安定。 *建議使用耳機聆聽，更容易專注，進入冥想的狀態。 ■ 時間戳 Timestamps 00:00 – Intro 02:13 – Relaxing Time 04:38 – Meditation for Healing Emotional Pain 10:28 – Outro