28-дневный курс пилатеса для похудения | День 19: Пилатес для рук и пресса скачать в хорошем качестве

28-дневный курс пилатеса для похудения | День 19: Пилатес для рук и пресса

20 минут на пресс и руки | Пилатес для похудения и силы. 28-дневный марафон, день 19 Это 20-минутная тренировка пилатеса на руки и пресс для начинающих с дополнительными гантелями. Эта тренировка сочетает в себе упражнения для рук из силовых тренировок и упражнения для пресса из пилатеса, что делает её просто убийственной! Если у вас нет гантелей, вы можете использовать: 2 бутылки с водой (1 бутылка 0,5 л – примерно 450 г) ​​2 стеклянные банки с соусом (1 банка 0,7 л – примерно 750 г) или 2 банки (1 банка 0,5 л – примерно 450 г). Моя цель – подобрать упражнения, которые дадут вам достаточно сил и укрепят вас, чтобы стимулировать изменения в вашем теле. Независимо от того, какая у вас цель – силовые нагрузки, пилатес для похудения или «тонизация»/«скульптурирование», важно чувствовать себя напряжённым в выбранных вами тренировках. Если эта тренировка не требует от вас больших усилий, вы можете повторять раунды или добавлять вес, как указано выше. Если ваша цель — похудение или придание тонуса/моделирование фигуры, необходим дефицит калорий, поскольку одни только упражнения не могут уменьшить или «подтянуть» какую-либо область. Какова бы ни была ваша цель, надеюсь, мои тренировки будут для вас простыми, сложными и приятными! Временные метки: 00:00 Разминка 07:27 Упражнения для рук 10:25 Упражнения для пресса 15:17 Растяжка Музыка: www.epidemicsound.com Найдите меня в Instagram:   / rachelsfitpilates   Монтаж видео: vimerse.com ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Проконсультируйтесь с врачом перед началом любой фитнес-программы. Если во время выполнения упражнений вы почувствуете боль или дискомфорт, немедленно прекратите занятия. Выполняя эти упражнения, вы понимаете и соглашаетесь с тем, что Rachel's Fit Pilates LLC не несет ответственности за любые травмы или ущерб, которые вы можете получить в результате упражнений, показанных в этих видео. Подробнее об одежде: Посетите мой аккаунт Rachel's Fit Pilates Shopmy: https://shopmy.us/collections/329147 Пилатес для подтянутых рук и пресса | 20-минутный пилатес для начинающих с гантелями