Fehler beim Abnehmen: Seitdem ich das weiß, habe ich weniger Körperfett und ein gesundes Gewicht! скачать в хорошем качестве

Fehler beim Abnehmen: Seitdem ich das weiß, habe ich weniger Körperfett und ein gesundes Gewicht!

Abnehmerfolg erzwingen – 5 Gründe, warum Sie nicht abnehmen Im Jahr 2023 haben in Deutschland 19 Millionen Menschen versucht abzunehmen. Doch oft scheitert dieses Vorhaben, auch bei mir, aus einem entscheidenden Grund: Wir essen zu viel. Dieser Hauptpunkt ist oft die Ursache für ausbleibenden Abnehmerfolg. Doch warum essen wir zu viel? #abnehmen #gewichtverlieren #gesundheit #ernährung ⏩ Erst informieren, dann supplementieren: Gerne schauen Sie einmal rein in meine Ratgeber https://bit.ly/RatgeberHowTo ✅ ❎ 100 % unabhängig ❎ 100 % studienbasiert ❎ 100 % medizinisch korrekt Grund 1: Sie essen zu viel! Oft nehmen wir nicht wahr, wie viele Kalorien wir über den Tag konsumieren. Es ist nicht nur die Menge an Essen, die wir zu uns nehmen, sondern auch die Art der Nahrungsmittel. Wir neigen dazu, uns mit ungesunden Snacks zu belohnen oder übermäßig große Portionen zu essen, ohne auf die Kalorienzufuhr zu achten. Binge-Eating, also das unkontrollierte Essen großer Mengen, und schnelles Essen, ohne bewusst zu genießen und auf Sättigungssignale zu achten, sind weitere Faktoren, die das Abnehmen erschweren. Doch wie können wir dem entgegenwirken? Grund 2: Sie bewegen sich zu wenig! Bewegung ist entscheidend für den Gewichtsverlust. Sportwissenschaftler empfehlen mindestens 8.000 Schritte täglich und zusätzliches Cardiotraining sowie Gewichtstraining, um den Stoffwechsel anzukurbeln und Kalorien zu verbrennen. Doch gerade in unserer sitzenden Lebensweise vernachlässigen viele Menschen ausreichende körperliche Aktivität, was den Abnehmprozess erschwert. Grund 3: Sie essen das Falsche! Eine ausgewogene Ernährung mit einem Fokus auf Proteinen und einer Reduzierung von Kohlenhydraten ist essenziell. Proteine helfen nicht nur beim Muskelerhalt während des Abnehmens, sondern unterstützen auch das Sättigungsgefühl und den Stoffwechsel. Doch oft fehlt es an Bewusstsein für die Zusammensetzung unserer Mahlzeiten und wir konsumieren unbewusst zu viele Kalorien und Kohlenhydrate. Grund 4: Sie trinken zu viele Kalorien! Getränke mit hohem Kaloriengehalt können den Abnehmerfolg beeinträchtigen. Cola, Limonaden, gesüßte Kaffeegetränke und Alkohol enthalten oft versteckte Kalorien, die sich schnell summieren können. Stattdessen sollten wir auf Wasser, ungesüßten Tee oder schwarzen Kaffee setzen, um Kalorien zu sparen und das Hungergefühl zu regulieren. Grund 5: Sie schlafen nicht gut! Guter Schlaf ist entscheidend für den Erfolg beim Abnehmen. Schlafmangel kann den Stoffwechsel beeinträchtigen, den Hormonhaushalt durcheinanderbringen und das Verlangen nach ungesunden Nahrungsmitteln erhöhen. Achten Sie darauf, genügend und qualitativ hochwertigen Schlaf zu bekommen, da Schlafmangel das Risiko für Übergewicht erhöhen kann. Mehr dazu in meinem Video! :) Zitierte Studien: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32398... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33487... ▬ Über diesen Kanal ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Mit „Video-Visite Dr. Weigl“ haben Sie den aktuellen und medizinisch-wissenschaftlichen Kanal gefunden, der Themen rund um die Bereiche Schmerzen, #Medizin und #Gesundheit verständlich aber basierend auf Fakten, Richtlinien und Studien beschreibt. ▬ Noch mehr Videos ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Fatburner aus dem Kühlschrank: https://bit.ly/Fatburner_Video Ist Zucker das weiße Gift?: https://bit.ly/ZuckerGift_Video Die besten Eiweißquellen - Pflanzliche vs tierische Eiweißquellen: https://bit.ly/BestenEiweißquellen_Video Richtige Ernährung nach dem Sport: https://bit.ly/RezepteMuskelaufbau_Video Regeneration nach Sport: Wann und wie lange?: https://bit.ly/Regeneration_Video ▬ Social Media ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ►Facebook: https://bit.ly/facebook_DrWeigl ►Webseite: https://doktorweigl.de ►TikTok:   / doktorweigl   ►Instagram:   / doktorweigl   ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Rechtlicher Hinweis / Disclaimer: Die Videos dienen ausschließlich Ihrer Information und ersetzt niemals eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose beim approbierten, qualifizierten Facharzt. Insbesondere bei Medikamenten gilt es Rücksprache mit Ihrem Arzt zu führen und die Packungsbeilage zu beachten. Die zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden. Haftung ausgeschlossen. Facebook- & Instagram-Icon: Icon made by freepik from www.flaticon.com Twitter-Icon: Icon made by Pixel perfect from www.flaticon.com Sound effects obtained from https://www.zapsplat.com 3D-Bildmaterial: Sharecare YOU Pro Website: https://www.sharecare.com/