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歩きすぎていませんか？ 65歳からは頑張らないほうが元気になります

ご視聴ありがとうございます。 老後安心手帳です。 きょうも、体と心が少し軽くなるお話を、静かにお届けします。 むずかしいことは言いません。今の生活のままで、できることだけ。 「健康のために一万歩」 そう信じて、毎日がんばって歩いていませんか？ でも最近、 膝が少し痛い。 腰が重い。 歩くことが、楽しくない。 そんな違和感を感じている方は、決して少なくありません。 横浜に住む高橋さん、69歳も、 毎朝六時に公園を歩き、 一万歩になるまで帰らない生活を続けていました。 雨の日も、風の日も。 健康のために、がんばって。 ところが、半年後。 右膝に違和感が出始め、 やがて歩くことさえつらくなってしまったのです。 整形外科で、先生に言われました。 「頑張りすぎです。 65歳を過ぎたら、量より質ですよ。」 高橋さんは驚きました。 健康のためにしていたことが、 逆に体を痛めていたのです。 でも、安心してください。 一万歩は、必ずしも必要ではありません。 頑張らなくても、足は元気になります。 65歳を過ぎた体にとって大切なのは、 歩数ではなく、歩き方と続け方です。 無理をする歩き方ではなく、 整える歩き方へ。 きょうは、 65歳から本当に大切にしたい 正しい歩き方をお話しします。 【今回の内容：1万歩にこだわらない、65歳からの歩き方】 「一万歩歩かないと健康になれない」 そう思い込んでいませんか？ 実は、 ・65歳以降は「量より質」が大切 ・歩幅を5センチ広げるだけで筋肉の使い方が変わる ・目線を上げるだけで姿勢と呼吸が整う ・毎日歩かなくてもいいという考え方 ・痛みは“休んでください”という体のサイン 大切なのは、 数字を追うことではありません。 自分の体に合った歩き方を見つけること。 完璧を目指さなくていい。 きょうより少し楽に歩ければ、それで十分です。 【タイムライン】 00:00　 一万歩は本当に必要？高橋さんの違和感 02:13　 一万歩の常識を手放すという選択 05:40　 65歳からの正しい歩き方・5つのポイント 11:07　 毎日歩かなくてもいいという考え方 14:25 歩くときに避けたい3つのこと 18:07 長く元気な人の「頑張らない歩き方」 【免責事項】 本動画の内容は、一般的な情報提供・啓発を目的としたものであり、 特定の診断や治療を目的とするものではありません。 膝や腰の痛みが続く方、持病のある方、治療中・服薬中の方は、 無理をせず、主治医や専門家にご相談ください。 #老後安心手帳 #65歳からの健康 #シニアウォーキング #一万歩不要 #膝を守る歩き方 #転倒予防 #歩き方改善 #70代の健康習慣 #無理しない健康