발 다리를 튼튼하게 하는 6가지 치명적인 운동 скачать в хорошем качестве

발 다리를 튼튼하게 하는 6가지 치명적인 운동

당신은 발 운동을 해본 적이 있습니까? 이 질문을 받으면 대부분의 사람들은 꽤나 어리둥절한 표정을 짓습니다. 그들은 발을 강화하기 위해 할 수 있는 특정한 운동이 있다는 것을 깨닫지 못합니다. 시간 낭비처럼 보일 수도 있습니다.  하지만 정말로, 우리의 발은 몸 전체의 기초입니다. 몸 안의 다른 모든 것들은 발 위에 있습니다. 그들은 우리의 손만큼 유연해야 합니다. 만약 여러분의 발이 유연성과 힘이 부족하다면, 무릎, 엉덩이, 어깨 또는 다른 부분에 장애를 초래할 수 있습니다. 발의 움직임, 힘, 유연성을 향상시키기 위해 다음의 6가지 운동들을 시도해 보세요.  1. 발가락을 들어 최대한 넓게 펴줍니다. 발가락 2, 3, 4가 서로를 많이 좋아하고 간격을 많이 두고 싶지 않은 것을 볼 수 있습니다. 이것을 처음 시도하는 많은 사람들은 이것을 할 수 없다는 것에 충격을 받습니다. 또는 그들은 오른발과 왼발의 차이에 놀랍니다. 종종, 한 발은 꽤 잘하지만 다른 한 발은 움직이지 않는 것처럼 보입니다. 당신은 당신의 뇌에서 발끝으로 계속 메시지를 보내지만, 그것은 마치 당신의 뇌와 근육 사이의 고속도로가 아직 건설되지 않은 것과 같습니다. 그러나 걱정하지 마세요! 계속 연습하세요. 더 나아질 거예요. 2. 발가락을 벌리는 데 손의 도움 받기, 반대 손을 사용하여 손가락을 발가락 사이의 공간으로 밀어 넣습니다.  3. 발가락을 구부리고 마디를 찾습니다. 발가락 관절 다섯 개가 모두 나타나는 것을 볼 수 있습니까?  가운데에 있는 세 개는 이 관절에서 절대 관절을 형성하지 않기 때문에 움푹 들어가 있습니다. 발목과 발에 33개의 관절이 있다는 것을 알고 있었나요? 대부분의 사람들은 두 번째 발가락 관절만 사용합니다. 이 관절들은 종종 너무 많이 사용되고 다른 관절들은 충분하지 않습니다. 4. 손을 사용하여 손가락 마디를 표면으로 끌어 올립니다. 고개를 들어: 관절이 갈라지는 소리가 들릴 수도 있습니다. 보통은 걱정할 것이 없지만 처음에는 분명히 부드럽게 밀어주세요. 5. 이제 발뒤꿈치를 들 때처럼 "발가락 위"를 눌러 관절을 반대 방향으로 움직입니다 발가락 끝 위에서 구르지 않도록 하십시오.  6. 발가락으로 수건을 잡습니다. 각 발로 수건을 여러 번 잡았다가 풉니다.