Практика для восстановления ПОДВИЖНОСТИ ПОЗВОНОЧНИКА и ТБС (выполняется без осевой нагрузки) скачать в хорошем качестве

Практика для восстановления ПОДВИЖНОСТИ ПОЗВОНОЧНИКА и ТБС (выполняется без осевой нагрузки)

Информация о предстоящих турах на Сейшельские острова - в отдельном Телеграм-канале: https://t.me/seychellesyoga 😉 Гармония центра: восстановительная практика лёжа. Это мягкий, глубокий комплекс, который работает сразу с несколькими ключевыми зонами: позвоночником, тазобедренными суставами, мышцами пресса и фасциальными линиями. Все упражнения выполняются лёжа на спине — без осевой нагрузки, без провокаций для поясницы и таза. Практика включает: • деликатную артикуляцию позвоночника, чтобы вернуть подвижность и снизить мышечные спазмы; • мягкое раскрытие тазобедренных суставов • безопасное включение глубоких мышц живота (доступно даже при диастазе); • фасциальные вытяжения, которые снимают мышечные ограничения и возвращают телу лёгкость. Идеально подойдёт для тех, кто хочет мягко восстановить подвижность позвоночника и тазобедренных суставов, а также укрепить КОР без осевой нагрузки. Тайминг видео для вашего удобства: 00:00 - Мягкая артикуляция нижнего отдела позвоночника 00:50 - Артикуляция верхнего отдела позвоночника 01:56 - Артикуляция позвоночника в асимметричном положении 04:18 - Поднятие таза вместе с руками 05:23 - Разминка для ТБС 06:07 - Проверка стабильности поясницы 07:14 - Упражнение для укрепления кора 09:23 - МФР для спины 10:25 - Упражнение для боковой растяжки из Инь-йоги 18:49 - Растяжка задней поверхности бедра 21:03 - Мягкие скручивания 23:50 - Раскрытие бедер и скрутка тела 27:46 - Дыхание с синхронизацией диафрагм 30:25 - Шавасана 34:53 - Отзыв о йога-туре на Сейшелы Добавляйтесь в друзья: Инстаграм* -   / yogadudina   Телеграмм - https://t.me/dudinayoga ВКонтакте - https://vk.com/yogadudina Дзен - https://dzen.ru/yogadudina Тик Ток -   / yogadudina   Rutube - https://rutube.ru/channel/23522183/ Если вам понравилось мое видео, то буду очень рада вашим лайкам, комментариям и не забудьте подписаться на канал :-)    / yogadudina   #позвоночник #тазобедренныйсустав #сейшелы #йогадудина #йоганасейшелах #йога_для_здоровья #йогатур *Meta Platforms – организация, деятельность которой запрещена на территории Российской Федерации.