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매일 걷는데 허리가 더 아픈 당신을 위한 | '허리 살리는' 걷기 & 스쿼트 완벽 가이드 скачать в хорошем качестве

매일 걷는데 허리가 더 아픈 당신을 위한 | '허리 살리는' 걷기 & 스쿼트 완벽 가이드 5 месяцев назад

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매일 걷는데 허리가 더 아픈 당신을 위한 | '허리 살리는' 걷기 & 스쿼트 완벽 가이드

📌 건강을 위해 매일 걷는데, 왜 허리는 점점 더 아파질까요? 허리에 가장 좋다는 걷기 운동과 스쿼트, 혹시 '독'이 되는 자세로 하고 있진 않으신가요? 👨‍⚕️ 이번 영상에서는 ✔️ 허리 디스크를 유발하는 최악의 걷기 습관 ✔️ 통증 없이 코어를 살리는 **'척추 중립 보행법'**의 모든 것 ✔️ 무릎과 허리를 망가뜨리는 잘못된 스쿼트 자세 정형외과 전문의가 직접 시범 보이며 명쾌하게 짚어드립니다. ✅ "걸을수록 아프다"는 생각에 운동을 포기하셨다면, 이 영상을 통해 **'통증 없는 걷기의 즐거움'**을 되찾게 되실 겁니다. 당신의 걸음걸이가 척추의 운명을 바꿉니다. ▼ 타임라인 (Timestamps) 00:00 인트로 (매일 걷는데 허리가 더 아픈 이유) 00:34 걷기의 중요성 01:37 1) 엉덩이 근육 01:57 2) 허벅지 근육 02:14 3) 코어 근육 03:13 안전하게 운동하는 법은? 04:04 스쿼트 ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 안녕하세요. 정형외과 전문의가 직접 운영하는 '척추발전소'입니다. 뜬구름 잡는 건강 정보가 아닌, 제 진료실 경험과 최신 의학 지식을 바탕으로 당신의 척추에 건강한 에너지를 가득 채워드리겠습니다. ▼ '척추발전소' 구독하고 매주 유용한 건강 정보 받기 [https://www.youtube.com/ @척추발전소] ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ▶ 함께 보면 좋은 영상 시리즈 • 척추 괴담, 속 시원히 파헤쳐 드립니다! (척추 괴담회) [   • 척추괴담회  ] • 하루 10분, 허리를 살리는 기적의 운동 (척추 강화 운동) [   • 척추살리는 운동모음  ] • 환자들이 가장 궁금해하는 모든 것 (척추이야기) [   • 척추이야기  ] [의학 정보 관련 안내] 본 영상에서 제공하는 정보는 일반적인 건강 정보이며, 의학적 조언을 대체할 수 없습니다. 개인의 건강 상태에 대한 진단 및 치료는 반드시 전문 의료기관을 방문하여 의사와 상담하시기 바랍니다. #걷기운동 #허리통증 #걷기자세 #스쿼트 #스쿼트자세 #허리에좋은운동 #코어운동 #자세교정 #척추발전소

Comments
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