5 największych błędów przy wyciskaniu hantli - dlatego nie rośniesz скачать в хорошем качестве

5 największych błędów przy wyciskaniu hantli - dlatego nie rośniesz

✔ Zobacz jak mogę Ci pomóc tutaj ➡ https://cutt.ly/skutecznytrening Wydaje ci się, że wyciskasz hantle poprawnie, ale twoja klatka piersiowa nadal nie rośnie? To może oznaczać, że popełniasz jeden z najczęstszych błędów technicznych, które blokują rozwój mięśni i narażają twoje barki na kontuzje. W tym materiale pokazuję i tłumaczę 5 największych błędów, które widuję najczęściej podczas wyciskania hantli na siłowni – i które sam kiedyś popełniałem. Z filmu dowiesz się m.in.: – jak prawidłowo ustawić łokcie, by aktywować klatkę, a nie niszczyć stawów barkowych, – dlaczego zbyt szybkie opuszczanie hantli to jeden z największych grzechów treningowych, – czemu pełny zakres ruchu jest kluczem nie tylko do masy, ale też zdrowych barków, – jaki wpływ ma tempo, kontrola i faza ekscentryczna na hipertrofię, – w którym momencie treningu najlepiej wykonywać wyciskanie hantli, by uniknąć przeciążeń i zwiększyć efektywność ćwiczenia. Wyciskanie hantli to jedno z najlepszych ćwiczeń na klatkę piersiową – pod warunkiem, że robisz je dobrze. Nawet drobne błędy techniczne mogą spowodować, że zamiast mięśni trenujesz frustrację, a efekty nie pojawiają się mimo regularnych treningów. Zadbaj o technikę, zadbaj o stawy i spraw, by każdy ruch działał na twoją korzyść. Jeśli zależy ci na realnym progresie i chcesz w końcu zobaczyć efekty w lustrze, zacznij od podstaw – eliminując najczęstsze błędy. Ten film to praktyczny przewodnik po tym, jak NIE wyciskać hantli, żeby nie tracić czasu na siłowni i nie ryzykować kontuzji. Dołącz do mnie na Social Mediach, gdzie publikuję dla Ciebie ważne treści: Instagram:   / skutecznytrening   Tik Tok:   / skutecznytrening   Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?... Zasubskrybuj ten kanał, żeby nie ominęły Cię nowości:    / @skutecznytrening   największe błędy przy wyciskaniu hantli - dlatego nie rośniesz Popraw swoje wyciskanie hantli – 5 błędów, które robi 93% osób 00:00 Wstęp do błędów w wyciskaniu hantli 00:08 Błąd nr 1 01:56 Błąd nr 2 04:18 Błąd nr 3 06:58 Błąd nr 4 08:36 Błąd nr 5