Почему у женщин в среднем возрасте появляется жир на животе и 5 простых изменений, которые помогу... скачать в хорошем качестве

Почему у женщин в среднем возрасте появляется жир на животе и 5 простых изменений, которые помогу...

Никто не объясняет эту часть процесса набора веса в среднем возрасте: если вы делаете все «правильно», а ничего не работает, значит, на это есть причина. (И это не то, что вы думаете.) В этом эпизоде ​​я разберу, что на самом деле меняется в среднем возрасте, почему распределение жира смещается в сторону живота и почему висцеральный жир и воздействие инсулина являются реальными причинами появления упрямого жира на животе — даже когда весы не показывают изменений. Мы разберем самые распространенные мифы о менопаузе, метаболизме и потере жира, объясним, почему «попытки усилить» часто приводят к обратному результату, и рассмотрим конкретные рычаги, которые надежно работают в среднем возрасте, без крайностей, наказаний или полного исключения углеводов. К концу этого эпизода вы поймете, что движет текущим паттерном вашего тела, какой рычаг наиболее важен для вас и как перестать гадать, чтобы наконец снова увидеть прогресс. ЧТО ВЫ УЗНАЕТЕ • Почему увеличение веса в среднем возрасте больше связано с распределением жира, чем с метаболизмом • Разница между подкожным и висцеральным жиром (и почему это важно) • Как воздействие инсулина влияет на жировые отложения в области живота у женщин среднего возраста • Почему ежедневная физическая активность важнее, чем просто тренировки • Как длительные периоды сидения ухудшают чувствительность к инсулину, даже если вы занимаетесь спортом • Роль силовых тренировок в улучшении усвоения глюкозы • Как использовать HIIT, не нарушая восстановление и сон • Почему богатые клетчаткой цельные углеводы способствуют снижению веса в среднем возрасте • Как плохой сон и хронический стресс способствуют накоплению жира в области живота • Где уместны тренировки натощак, а когда нет ЦЕЛЕВЫЕ РЕСУРСЫ Пройдите тест BioSyncing, чтобы понять, что на самом деле происходит в вашем организме — и как это исправить. 👉 https://biosyncing.scoreapp.com/ Хотите узнать больше? Начните здесь: 💌 Рассылка «Новый старт по понедельникам» Ваш еженедельный 3-минутный гид по созданию самой здоровой и энергичной версии себя. Каждый понедельник получайте одну простую привычку для повышения энергии, балансировки гормонов и увеличения продолжительности жизни — к вам присоединяются более 25 000 женщин по всему миру. 👉 https://angelafosterperformance.com/ 🌸 Сообщество «Живи моложе» Ваше будущее женского долголетия начинается здесь. Присоединяйтесь к совершенно новому членству для целеустремленных женщин среднего возраста, готовых увеличить продолжительность своей жизни и улучшить здоровье, синхронизировав свои гормоны, биологию и образ жизни с помощью целенаправленных действий. 💌 👉 https://academy.angelafosterperforman... 🥗Полное руководство по креатину для женщин - 👉 https://academy.angelafosterperforman... ⚡️ 10 привычек, которые помогли мне повернуть вспять свой биологический возраст на 25 лет в период перименопаузы - 👉 https://academy.angelafosterperforman... ▶️ Смотрите далее: Продолжайте учиться с помощью этих вдохновляющих бесед: Доктор Габриэль Лайон о женском метаболизме, мышцах и здоровье в среднем возрасте    • How to Build Muscle and Boost Metabolism i...   Доктор Даррен Кэндоу о креатине, мышцах и костях Здоровье    • Why Creatine Could Change Everything for W...   👩‍💼 Обо мне: Я Анджела Фостер — диетолог, коуч по здоровью и физической подготовке, а также ведущая подкаста High Performance Health. После ухода из карьеры корпоративного юриста из-за выгорания и болезни я восстановила свое физическое, психическое и духовное здоровье с помощью интегративной науки и методов здорового образа жизни. Теперь я помогаю женщинам среднего возраста чувствовать себя на 10 лет моложе, синхронизируясь со своей биологией, а не борясь с ней. В рамках моего сообщества Live Younger Collective и подкаста я делюсь научно обоснованными стратегиями для повышения энергии, балансировки гормонов и продления здоровой жизни. Подписывайтесь на меня, чтобы получать ежедневные советы по здоровью и повышению производительности: Instagram: @angelasfoster Facebook: @AngelaFosterPerformance #angelaFoster #HighPerformanceHealth #WomensHealth #Longevity