Медитация при СДВГ. Попробуйте эту 3-минутную медитацию. скачать в хорошем качестве

Медитация при СДВГ. Попробуйте эту 3-минутную медитацию.

В ЭТОМ видео вы сразу переходите к самой медитации. Вы можете перемотать на 2:15, чтобы начать раньше. Вот вторая часть из двух: могут ли медитировать люди с СДВГ и нарушениями исполнительных функций, почему это вообще важно и как начать. См. первую часть здесь:    • How to MEDITATE with ADHD and Executive Fu...   Попробуйте ЧЕЛЛЕНДЖ 333 ПО МЕДИТАЦИИ: медитируйте 3 дня подряд, 3 раза в день по 3 минуты каждый раз и посмотрите, что получится. Оставьте комментарий, если хотите поделиться, это будет очень важно для меня и других. КАК: Можно вести дневник после... Найдите удобный таймер Устраните отвлекающие факторы Поза должна быть удобной Запустите таймер Устройтесь поудобнее Начните с 3 длинных, мягких вдохов животом: 6 вдохов, 8 выдохов Будьте наблюдателем, наблюдайте, свидетелем, замечайте. Обратите внимание на лоб на несколько мгновений, затем на глаза, щеки, нос и т. д. Обратите внимание на отвлекающие факторы: мысли, эмоции, желание поёрзать, звуки и т. д. В конце откройте глаза. Посмотрите видео 1 здесь:    • How to MEDITATE with ADHD and Executive Fu...   Смотреть на моём сайте: https://sethperler.com/adhd-meditation/ Транскрипт PDF: Скоро! - - 😀ОБ ВИДЕО: Меня зовут Сет Перлер, и каждое воскресенье я снимаю новое видео, чтобы помочь вам и отблагодарить всех, кто помог мне справиться с трудностями, связанными с исполнительными функциями. Я хочу мира, где образование даёт ВСЕМ детям, включая тех, кто нестандартно мыслит, инструменты для построения хорошего будущего. Образование должно давать учащимся возможность не только жить полноценной жизнью, но и вносить свой личностно значимый вклад. Давайте сделаем это правильно. Моя миссия — помогать ученикам, испытывающим трудности в учёбе, и всё это связано с «исполнительными функциями». ✅ПОДДЕРЖКА — Чтобы поддержать меня, ПОДПИШИТЕСЬ на YouTube, поставьте ЛАЙК под видео, нажмите на КОЛОКОЛЬЧИК, поделитесь своими КОММЕНТАРИЯМИ и опытом с другими родителями и педагогами. СПАСИБО! 👉СМОТРИТЕ МОЙ САЙТ — Получите мой бесплатный набор инструментов для достижения успеха учениками и еженедельные обновления: http://www.sethperler.com 🧠TEFOS — Знаете ли вы, что я провожу онлайн-саммит по исполнительным функциям? Загляните: https://executivefunctionsummit.com/ 💚Нравится моя работа и хотите сделать пожертвование?: https://sethperler.com/donate/ ✏️EF101 — Экспресс-курс по исполнительным функциям для родителей, учителей и специалистов. Узнайте больше: https://sethperler.com/get-ef101/ 📚UGYG — UpgrAde Your Grades — это интенсивный онлайн-курс по развитию исполнительных функций для учащихся. Подробнее: https://sethperler.com/ugyg/ #ExecutiveFunction, #adhd, #2e