Hipertrofia, força e potência não são a mesma coisa. скачать в хорошем качестве

Hipertrofia, força e potência não são a mesma coisa.

Hipertrofia, força e potência não são a mesma coisa — e entender essa diferença muda completamente a forma como você treina. Neste vídeo, explico como cada método atua no sistema neuromuscular, quais cargas utilizar, quanto descansar e por que a variação estratégica do estímulo é essencial para quebrar platôs. Hipertrofia trabalha volume e estresse metabólico. Força máxima exige cargas acima de 80% de 1RM e longos intervalos para adaptação neural. Potência combina força e velocidade, usando cargas moderadas com máxima intenção de movimento. O corpo se adapta ao que você domina. Se você sempre treina da mesma forma, para de evoluir. Vamos falar sobre dominância adaptativa, ciclos de desbloqueio e como alternar fases de hipertrofia e força para gerar novos ganhos e melhorar desempenho — especialmente para corredores. Treinar mais não é a resposta. Treinar com estratégia é. Correndo com Ciência. #correndocomciência #treinamentodecorrida #performance #runningscience #fisiologiadoexercício #treinointeligente #corrida #endurance #ciênciadoesporte #corridacomciência