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밤에 이 행동 하면 불면증 부르고 혈당 폭등한다

아침마다 혈당이 160·170으로 올라가신다면, 원인은 ‘밤’에 있습니다. 당신이 모르는 사이, 저녁 7시 이후의 단 한 가지 습관이 다음날 혈당을 폭등시키고 있습니다. 👨‍⚕️ 25년 임상 경험을 가진 내과 전문의 박민수가 말합니다. “혈당은 식단이 아니라 밤 습관이 결정합니다.” 이번 영상에서는 ✅ 저녁 운동이 오히려 혈당을 올리는 이유 ✅ 늦은 저녁·야식이 공복혈당을 망치는 메커니즘 ✅ 블루라이트(스마트폰)가 코르티솔을 자극하는 과정 ✅ 코르티솔을 낮추고 혈당을 안정시키는 ‘저녁 루틴 3단계’ 를 의학 논문과 실제 환자 사례로 설명드립니다. 📉 단 2주 실천으로 아침 혈당 30~50mg/dL 하락! 💤 불면증 완화 + 공복혈당 정상화 + 약 의존도 감소 이 영상을 끝까지 보시면, “왜 전날 저녁 행동이 다음날 혈당을 폭등시키는지” 그리고 “어떻게 하면 코르티솔을 잠재워 혈당을 낮출 수 있는지” 완벽히 이해하게 되실 겁니다. 👉 오늘 저녁부터 시작하세요. 저녁 7시 이후, 그 습관 하나가 당신의 혈당을 바꿉니다. 📌 주의사항 및 고지사항 이 영상은 임상 경험과 과학적 근거를 바탕으로 제작된 건강 정보 콘텐츠입니다. 다만, 본 영상에서 제공되는 정보는 일반적인 건강 관리 및 예방을 위한 교육 목적이며, 모든 개인의 상황에 정확히 일치하지 않을 수 있습니다. 개인의 연령, 체질, 질환 상태, 생활 습관 등에 따라 영상 속 정보가 적합하지 않거나, 별도의 의료적 조치가 필요할 수 있습니다. 영상에 포함된 사례는 이해를 돕기 위한 각색이 포함되어 있으며, 정확한 진단이나 치료를 대체할 수 없습니다. 모든 건강 관련 결정은 반드시 의료 전문가(의사, 물리치료사 등)와 상담을 통해 이루어져야 하며, 본 콘텐츠를 바탕으로 실행한 행위에 따른 모든 결과는 개인의 선택과 책임임을 알려드립니다. 항상 자신의 몸 상태에 귀 기울이고, 필요 시 전문가의 도움을 받으시기 바랍니다.