3 шага к управлению своими эмоциями скачать в хорошем качестве

3 шага к управлению своими эмоциями

Вы управляете своими эмоциями, или они вами? В этом выпуске программы «Офисные часы» я расскажу, как управлять своими эмоциями, понимая, как они работают и что пытаются вам сказать. Такие эмоции, как страх, гнев, радость и отвращение, эволюционировали, чтобы защищать и направлять нас, но в современном мире они часто теряют баланс, заставляя нас слишком остро реагировать или терять перспективу. Цель не в том, чтобы полностью избавиться от эмоций, а в том, чтобы понять, что они работают на вас, а не наоборот. Чтобы узнать больше о том, как именно вы испытываете положительные и отрицательные эмоции, пройдите тест «Шкала позитивных и отрицательных эмоций» (PANAS) по ссылке https://www.arthurbrooks.com/quiz/panas В этом выпуске я расскажу: • Как выйти из своего рептильного мозга и включить рассудок • Почему избегание негативных эмоций может на самом деле сделать вас менее счастливым • Эволюционное преимущество отвержения и как оно защищает вас • Как политики используют рефлекс отвращения, чтобы разделять людей • Правило «досчитай до 30» для прерывания эмоциональных импульсов • Три метакогнитивных техники управления эмоциями в повседневной жизни • Упражнение на ведение дневника для снижения тревожности и формирования перспективы • Вопросы и ответы о вере, обучении счастью и выборе работы, приносящей удовлетворение Мы будем рады любым вашим отзывам. Напишите нам по адресу [email protected]. И, пожалуйста, оставьте отзыв на Apple или Spotify. Спасибо за внимание! Предоставлено: • LMNT — научно обоснованный электролитный напиток, который поможет вам чувствовать себя лучше и работать максимально эффективно, без сахара, искусственных ингредиентов и уловок. Получите бесплатный пробник на сайте http://DrinkLMNT.com/Arthur • The Pump Club — Наконец-то фитнес, которому вы можете доверять. Присоединяйтесь к клубу Pump Club, созданному Арнольдом Шварценеггером, — и получите персонализированные тренировки и питание, выработку привычек и общение в сообществе — и всё это со скидкой 50% от ежемесячной стоимости по промокоду officehours при оформлении заказа http://thepumpclub.com/ Где найти Артура Брукса: • Сайт: https://arthurbrooks.com/ • Новостная рассылка: https://www.arthurbrooks.com/newsletter • X: https://x.com/arthurbrooks • Instagram:   / arthurcbrooks   • Facebook:   / arthurbrooks   • YouTube:    / @drarthurbrooks   • LinkedIn:   / arthur-c-brooks   • Электронная почта: [email protected] Временные коды: (00:00) Вступление (04:47) Чувства против эмоций и обзор того, что такое счастье (10:10) Как теория триединого мозга объясняет эмоции и что делает людей уникальными (17:17) Почему как положительные, так и отрицательные эмоции важны для нашего благополучия (18:40) Назначение и функция наших основных отрицательных эмоций (28:54) Понимание основных положительных эмоций, которые стимулируют радость и развитие (32:51) Как управлять эмоциями с помощью методов метакогниции (36:35) Три способа улучшить метакогницию, начиная с метода № 1: Знание (41:00) Метод № 2: Созерцание (43:14) Метод № 3: Документирование (50:15) Вопрос и ответ № 1: Возможно ли счастье или удовлетворение только благодаря вере? (52:50) Вопрос и ответ №2: Как научить счастью, не превращая это в нравоучения (54:22) Вопрос и ответ №3: Как выбрать работу, которая действительно способствует долгосрочному счастью Ссылки: • Курс «Лидерство и счастье»: https://www.hbs.edu/coursecatalog/188... • Как построить жизнь: https://www.theatlantic.com/projects/... • Файлы счастья: взгляд на работу и жизнь: https://www.amazon.com/Happiness-File... • Тест PANAS для оценки уровня эмоциональности: https://www.arthurbrooks.com/quiz/panas • Триединый мозг в эволюции: роль в палеоцеребральных функциях: https://www.amazon.com/Triune-Brain-E... • Космос: Карл Саган: https://www.amazon.com/Cosmos-Carl-Sa... • Сайт Дженнифер Лернер: https://jenniferlerner.com/ • Первичные и вторичные эмоции: https://www.simplypsychology.org/prim... • ...Продолжение списка литературы: https://www.arthurbrooks.com/office-h... Производство и маркетинг: https://penname.co/ По вопросам спонсорства подкаста обращайтесь по адресу [email protected]