У нас вы можете посмотреть бесплатно 6 вредных привычек, связанных со сном, от которых я избавлюсь как врач в 2026 году или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:
Если кнопки скачивания не
загрузились
НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу
страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru
Сегодня мы продолжаем серию статей о том, как привести своё здоровье в порядок к 2026 году, и начнём с основы буквально всего, чего вы хотите в следующем году: лучшего сна. 😴✨ Даже будучи врачом, я не застрахована от бессонницы, поэтому сегодня я расскажу о шести токсичных привычках, от которых я избавлюсь к 2026 году, о том, почему они вредят вашему мозгу и телу, и о научно обоснованных привычках, которые я добавлю вместо них. Считайте это нашей общей «аркой реабилитации сна». ⸻ ⏱️ ГЛАВЫ И ТАЙМ-КОДЫ 00:00 Почему я до сих пор не могу заснуть: Правда, которую мне пришлось признать 00:41 Токсичная привычка №1: Тревожность сна и почему трекеры её усугубляют 02:15 Токсичная привычка №2: Правило №1 когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), которое все нарушают 03:27 Токсичная привычка №3: Прокручивание перед сном (месть за прокрастинацию перед сном) 04:34 Токсичная привычка №4: Нерегулярное время сна и сбитый циркадный ритм 06:02 Токсичная привычка №5: Скрытое влияние алкоголя на глубокий сон 07:00 Токсичная привычка №6: Ночная «продуктивность», которая портит качество сна 08:04 Что я добавляю вместо этого: 3 привычки, улучшающие сон, подкрепленные Наука 09:19 Заключение: От какой токсичной привычки вы избавляетесь? ⸻ 📌 ПОДПИШИТЕСЬ НА МЕНЯ TikTok → @dr.nicole.vangroningen Instagram → @dr.nicole.vangroningen Еженедельный контент о здоровье, уроки уверенности в себе, наука о сне и научно обоснованные методы оздоровления, которые вы действительно можете использовать. ⸻ Лучше спать = лучше всё. Расскажите в комментариях, от какой токсичной привычки вы избавляетесь в первую очередь — я буду рядом. #сон #бессонница #здоровье #здоровыепривычки ##2026