Безумная 15-минутная тренировка на эллиптическом тренажере — HIIT-тренировка скачать в хорошем качестве

Безумная 15-минутная тренировка на эллиптическом тренажере — HIIT-тренировка

Ищете быструю 15-минутную тренировку на эллиптическом тренажере? Попробуйте эту безумную эллиптику уже сегодня — она быстрая, эффективная и именно то, что вам нужно! #ЭллиптическаяТренировка #HIITТренировка #ЭллиптическийТренажер Эллиптический тренажер с ручками — один из немногих кардиотренажеров, который может обеспечить тренировку как верхней, так и нижней части тела. Ключ к максимальной пользе для верхней части тела — равномерное распределение веса и сопротивления, работая руками с той же скоростью, что и ногами. Эллиптический тренажер известен своей меньшей нагрузкой на суставы. Исследования показывают, что он может значительно снизить нагрузку на суставы по сравнению с бегом, бегом трусцой и другими подобными тренировками. Это означает, что это идеальный выбор для продолжения тренировок без износа, характерного для высокоинтенсивных упражнений. Я обожаю тренировки на эллиптическом тренажере! Большинство людей используют эллиптический тренажер для кардиотренировок в стабильном темпе. Однако я рекомендую его для более интенсивных интервальных тренировок, таких как эта тренировка, которую я привел! Это позволит максимально эффективно сжигать жир за более короткое время. Не стесняйтесь увеличивать сопротивление или наклон эллиптического тренажера, чтобы проработать определённые мышцы ног и сделать свою HIIT-тренировку более сложной. Чем выше наклон, тем больше задействованы ягодичные мышцы. Я рекомендую увеличивать наклон по мере продвижения раундов. Помните, что HIIT-тренировки и эллиптические тренажеры невероятно полезны для вашей физической формы и здоровья! Однако ими не следует злоупотреблять и использовать только их. Вам нужны различные мышечные нагрузки, постепенное изменение нагрузки и вариации во всех ваших тренировочных программах. #ЭллиптическаяТренировка #Эллиптический #HIITТренировка Я рекомендую выполнять HIIT-тренировку продолжительностью 10–30 минут 2–3 раза в неделю с 24-часовым отдыхом между ними, а также заниматься другими видами фитнеса, например, силовыми тренировками. Это видео тренировки на эллиптическом тренажёре — это 15-минутная спринтерская тренировка с максимальной интенсивностью в 6 раундах по 30 секунд с перерывами в 90 секунд низкой интенсивности. Важно ПОЛНОСТЬЮ переводить дыхание перед каждым раундом, чтобы вы могли выложиться по максимуму! -- ССЫЛКИ -- 📕 Скачайте БЕСПЛАТНУЮ электронную книгу: «7 лучших секретов высокоинтенсивных интервальных тренировок для похудения» 📕 ►https://www.abundantyou.com/7-hiit-se... Вы узнаете, как сделать высокоинтенсивные интервальные тренировки более эффективными для похудения и избежать распространённых ошибок при выполнении высокоинтенсивных интервальных тренировок! Подробнее на сайте: https://www.abundantyouchiro.com/ — Центр холистического оздоровления в Колумбусе, Огайо https://abundantyou.com/ — Блог Natural Health Made Easy https://askdrkevin.com/ — Задайте вопрос доктору Кевину! ВСЕ тренировки на эллиптическом тренажёре мы начинаем с 5-минутной разминки и заканчиваем 3-минутной заминкой. Пожалуйста, обязательно выполняйте оба упражнения, чтобы снизить риск травм! #ЭллиптическаяТренировка #ВысокоинтенсивнаяИнтенсивнаяТренировка #Фитнес #ИнтервальнаяТренировка #15-минутнаяТренировка #15-минутнаяЭллиптическаяТренировка #ТренировкаСжиганиеЖира