SÉANCE - 10 minutes de pilates au mur facile 💪 | Decathlon скачать в хорошем качестве

SÉANCE - 10 minutes de pilates au mur facile 💪 | Decathlon

Vous connaissez le Pilates au mur ? Avec Laura, professeure de Pilates, découvrez cette pratique tendance qui mélange le meilleur de la méthode Pilates et du renforcement musculaire. Pour cela, il vous suffit d’avoir un mur à disposition (et un peu de motivation bien sûr). Dans cette vidéo, vous travaillez tout le corps : les bras, les épaules, les cuisses, les mollets, les abdominaux, le dos et les fessiers, tout y passe ! Avec 4 exercices, vous aurez un entrainement complet. Laura vous donne plein de bons conseils pour pratiquer en toute sécurité. Alors, vous vous laissez tenter ? 00:00 - Intro 00:28 - Exercice 1 : Respiration thoracique 01:15 - Pompe 1 main 01:58 - Pompe classique 03:18 - Exercice 2 : La chaise 03: 45 - Chaise et mollets 04:34 - Chaise en unilatéral & coordination 06:02 - Exercice 3 : Crunch 07:02 - Crunch et Criss cross 07:42 - Exercice 4 : Shoulder bridge 08:48 - Crunch et Shoulder bridge 10:35 - Conclusion Pour réaliser ces exercices, vous aurez besoin d’un tapis et… d’un mur ! (Cela tombe bien, on en a souvent autour de nous). Pour plus de sécurité, pensez à dégager l’espace dans lequel vous pratiquez. Allez-y à votre rythme et gardez bien en tête la respiration Pilates : vous utilisez la respiration thoracique. Pour vous motiver, vous pouvez vous entrainer avec votre playlist préférée ! Voici quelques liens pour vous équiper et vous permettre de bien profiter de votre séance de sport à la maison https://conseilsport.decathlon.fr/nos... https://conseilsport.decathlon.fr/fai... https://www.decathlon.fr/c/htc/choisi... https://conseilsport.decathlon.fr/ent... Pour aller plus loin, on vous recommande ces articles à propos du sport à la maison. https://conseilsport.decathlon.fr/5-e... https://conseilsport.decathlon.fr/pil... https://conseilsport.decathlon.fr/pil... https://conseilsport.decathlon.fr/pil... https://conseilsport.decathlon.fr/la-... https://conseilsport.decathlon.fr/pil... https://conseilsport.decathlon.fr/pil... | Retrouvez-nous sur l'application DECATHLON : http://bit.ly/3UKdWgS Et aussi : | Le site Decathlon : http://www.decathlon.fr | Le site Conseil Sport de Decathlon : https://conseilsport.decathlon.fr | Notre Instagram : https://www.instagram.com/decathlon/?... | Notre Facebook :   / decathlon.france   | Notre Twitter :   / decathlon