O Que Fazer Se Eu Acordar no Meio da Madrugada e Não Dormir Mais - Dicas Práticas Para Dormir Melhor скачать в хорошем качестве

O Que Fazer Se Eu Acordar no Meio da Madrugada e Não Dormir Mais - Dicas Práticas Para Dormir Melhor

00:00 - Neste vídeo eu revelo o que fazer se você acordar no meio da madrugada e não dormir mais, o que fazer quando você perde o sono no meio da noite e não consegue dormir mais. 00:22 - Antes de tudo se você acorda no meio da magrugada e não dorme mais, se você perde o sono no meio da noite, é preciso nvestigar as causas disto estar acontecendo. A polissonografia, o exame do sono, pode ser um grande aliado para o médico do sono descobrir o que faz você acordar no meio da madrugada e não dormir mais. 01:17 - Se você se acordar no meio da madrugada e não dormir mais, eu recomendo que você saia da cama e só volte quando o sono voltar. 03:58 - Evite luz sempre que você acorde no meio da noite e não consiga dormir mais, isso vai evitar que a liberação de melatonina seja bloqueda no meio da madrugada, o que causaria insônia. 04:54- Evite atividades estressantes, atividades que liberam cortisol, o hormônio do estresse que inibe a ação da melatonina. 06:03 - Faça exercícios de relaxamento é muito bom quando você acordar no meio da madrugada e não dormir mais. 07:10 - Aqui eu aponto para um link com o vídeo sobre método 100% natural para dormir bem. 07:17 - Não fumar e nem beber no meio da madrugada se você perder o sono é outra dica importante. 08:10 - Aqui eu aponto para o comentário com link para o vídeo: Remédios naturais para dormir. 08:56 - Aqui aparece a tela final com o vídeo: Acordar de Madrugada E não Dormir Mais. Quer ajuda para melhorar sua saúde e ter mais qualidade de vida? Inscreva-se no meu canal @drheliobrasileiro e ative o sino de notificações, toda semana pretendo trazer novidades. Não clique aqui: https://bit.ly/3ludyUm AVISO LEGAL: Os vídeos produzidos por esse canal têm caráter exclusivamente de esclarecimento e educação da sociedade. As informações médicas contidas nesse canal não são recomendações de tratamento e não substituem uma avaliação médica. Todos os conteúdos são produzidos pelo Dr. Hélio Brasileiro, médico otorrinolaringologista com área de atuação em medicina do sono. Dr. Hélio Brasileiro. Otorrinolaringologia e Medicina do Sono. CRM-SP 80.768. RQE 20247 e 20247-1 www.heliobrasileiro.com.br #insonia #tratamento #acordardemadrugada