7x Fehler, die ich beim Kraftsport nicht mehr mache! Anfänger im Fitnessstudio jetzt aufgepasst! скачать в хорошем качестве

7x Fehler, die ich beim Kraftsport nicht mehr mache! Anfänger im Fitnessstudio jetzt aufgepasst!

Der Weg ins Fitnessstudio beginnt oft mit hohen Erwartungen, kann aber für Anfänger auch mit einigen Herausforderungen verbunden sein. Mit einem klaren Plan und ein paar Tipps wird der Einstieg jedoch reibungsloser. Hier sind einige Ratschläge für einen besseren Start und weniger Muskelkater sowie schnelle Fortschritte! #fitness #sport #tipps #training ⏩ Erst informieren, dann supplementieren: Gerne schauen Sie einmal rein in meine Ratgeber https://bit.ly/RatgeberHowTo ✅ ❎ 100 % unabhängig ❎ 100 % studienbasiert ❎ 100 % medizinisch korrekt Der Weg zum Fitnessstudio ist für viele Anfänger voller Erwartungen, kann aber auch Herausforderungen mit sich bringen. Mit kluger Planung und einigen Tipps wird der Einstieg jedoch reibungsloser. Hier sind Ratschläge, um diese 7 häufigen Fehler zu vermeiden und ein effektives Training zu starten: Fehler 1: Zu viel zu schnell wollen Anfänger im Fitnessstudio neigen dazu, zu ambitioniert zu starten, was oft zu Überforderung und mangelnder Technik führt. Ein langsamer Beginn und schrittweise Steigerung sind effektiver. Setze realistische Ziele und beachte, dass Fortschritte Zeit benötigen. Fehler 2: Vernachlässigen von Warm-up und Cool-down Aufwärmübungen vor dem Training und Entspannungsübungen danach sind entscheidend, um Verletzungen zu vermeiden und die Muskeln auf das Training vorzubereiten. Fehler 3: Mangelnde Vielfalt im Training Eine abwechslungsreiche Routine, die verschiedene Muskelgruppen anspricht, ist wichtig. Trainiere den ganzen Körper und nutze verschiedene Trainingsmethoden für eine ganzheitliche Fitness. Tipp: Setzen Sie sich realistische, messbare und motivierende Ziele! Die Wahl des Studios ist entscheidend. Es sollte leicht erreichbar sein und zu deinem Lebensstil passen. Die richtige Gerätebedienung ist essenziell – lernen Sie von erfahrenen Trainern, um das Maximum aus dem Training herauszuholen. Fehler 4: Falscher Trainingsplan Der Trainingsplan ist ausschlaggebend für den Erfolg. Besonders für Anfänger ist ein gut ausgewählter Plan wichtig. Ganzkörpertraining kann anfangs schnelleren Fortschritt ermöglichen. Fehler 5: Vernachlässigen des Warm-ups Ein gründliches Aufwärmen vor dem Training ist entscheidend, um Verletzungen zu vermeiden. Ein zu schneller Einstieg ins Training kann schädlich sein. Fehler 6: Mangelnde Regeneration Pausen zwischen den Trainingseinheiten sind wichtig. Muskelkater ist ein Zeichen für Muskelbeanspruchung und sollte nicht ignoriert werden. Fehler 7: Nicht am Ball bleiben Langfristige Motivation und Disziplin sind entscheidend. Bleiben Sie am Ball, auch wenn erste Ergebnisse etwas dauern können. Der Schlüssel zum Erfolg im Fitnessstudio liegt in der Einfachheit und in der Ausrichtung auf Ihre individuellen Bedürfnisse. Die richtige Auswahl des Studios, des Trainingsplans und die richtige Erwartungshaltung sind entscheidend. Je angenehmer das Trainingserlebnis ist, desto nachhaltiger sind die Ergebnisse. Zitierte Studien: 1. https://www.researchgate.net/publicat... 2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34468... ▬ Über diesen Kanal ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Mit „Video-Visite Dr. Weigl“ haben Sie den aktuellen und medizinisch-wissenschaftlichen Kanal gefunden, der Themen rund um die Bereiche Schmerzen, #Medizin und #Gesundheit verständlich aber basierend auf Fakten, Richtlinien und Studien beschreibt. ▬ Noch mehr Videos ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Die besten Eiweißquellen - Pflanzliche vs tierische Eiweißquellen: https://bit.ly/BestenEiweißquellen_Video Richtige Ernährung nach dem Sport: https://bit.ly/RezepteMuskelaufbau_Video Regeneration nach Sport: Wann und wie lange?: https://bit.ly/Regeneration_Video Fatburner aus dem Kühlschrank: https://bit.ly/Fatburner_Video Ist Zucker das weiße Gift?: https://bit.ly/ZuckerGift_Video ▬ Social Media ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ►Facebook: https://bit.ly/facebook_DrWeigl ►Webseite: https://doktorweigl.de ►Twitter: https://bit.ly/Twitter_DrWeigl ►Instagram:   / doktorweigl   ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Rechtlicher Hinweis / Disclaimer: Die Videos dienen ausschließlich Ihrer Information und ersetzt niemals eine persönliche Beratung, Untersuchung oder Diagnose beim approbierten, qualifizierten Facharzt. Insbesondere bei Medikamenten gilt es Rücksprache mit Ihrem Arzt zu führen und die Packungsbeilage zu beachten. Die zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden. Haftung ausgeschlossen. Facebook- & Instagram-Icon: Icon made by freepik from www.flaticon.com Twitter-Icon: Icon made by Pixel perfect from www.flaticon.com Sound effects obtained from https://www.zapsplat.comel perfect from www.flaticon.com Sound effects obtained from https://www.zapsplat.com 3D-Bildmaterial: Sharecare YOU Pro Website: https://www.sharecare.com/