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25 MINUTE Pilates that you have to do every day

#전신운동 #초급필라테스 #층간소음없는운동 안녕하세요 :) 2주만에 인사드려요! TMI인데..이사준비로 맘이 바빠지니까 영상에서도 그런 모습이 담기는거 같더라구요 ㅠㅠ 그래서 결국 지난주에 찍은 영상은 마음에 안들어 삭제하구 이사끝내고 제대로 찍자! 해서 이렇게 이주만에.. 새로운 공간에서 인사드려요 ㅎㅎ 오늘 운동은 초급자용 전신 필라테스 루틴이구요! 악! 너무 힘들어!!하는 느낌보다는 잔잔하게 모든 근육을 쓰면서 땀이 송글송글 맺히는..운동이 끝나면 아주 개~~운한 느낌이 드실거에요 ^-^ ! 재밌게 잘 따라와주세용 ㅎㅎ 그리고 요즘 많이 습하고 덥지만 식사 잘 챙겨드시면서 항상 건강챙기세요 :)!!! [동작순서] 1. 목 & 어깨 스트레칭 2. 하체스트레칭 3. 스파인 트위스트 4. 컬업 5. 싱글레그 스트레치 6. 리버스 컬업 7. 컬업 & 트위스트 8. 힙 익스텐션 9. W 동작 10. 소 & 고양이 스트레칭 11. 숏트 플랭크 12. 풀 플랭크 13. 롤링 라이크 어 볼 14. 티저 ❣️멤버십 가입(응원 감사합니다!) https://tinyurl.com/2z6amqtn ❣️인스타그램: / bbang_neu ❣️비지니스 문의: [email protected] 🎵 Music by Epidemic sound

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