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7 Desayunos Fáciles y Saludables!

7 ideas de desayunos fáciles, deliciosos y saludables para toda la semana! Aqui un resumes de los ingredientes que necesitas para cada opción, las porciones depende de como se sirve cada uno, si haces solo para ti o para dos vas variando las cantidades. 1. Tostadas al Ajo con palta 2 tajadas de Pan Tostados a la sarten con Ajo y algo de mantequilla Palta o Avocado Salmón ahumado Perejil Para el vaso Yogurt natural griego Banana Arándanos Nueces tostadas 2. Omelette de brócoli Brócoli blanqueado (hervir por 3 minutos) 1 Huevo Sal&pimienta 1 cda de Leche Aceite para freir Para el batido 1 Zanahoria pequeña 1/2 Manzana 1/2 betarraga o remolacha Jugo de medio limón Miel de Maple o aveja al gusto 3. Omelette sandwich 2 tajadas de pan 1 huevo Sal&pimienta al gusto 1 cda de leche 2 champiñones Algo de Espinaca y queso mozzarella 4. Omelette crocante de papa 1 papa rallada Freir con 1 cda de aceite 1 huevo Sal&pimienta al gusto 1 cda de leche Queso feta Ensalada Pepino, rabanito, pimiento Aliñar o con 1 cda de vinagre de manzana 1 cda de aceite de oliva Sal&pimienta al gusto 5. Huevo Frito con pan de Centeno 1 huevo 1 tajadas de pan de Centeno Rúcula Queso feta 1/2 Palta o Avocado Betarraga marinada 6. Desayuno de fin de semana Mermelada 1/4 de tz de arándanos 1/2 tz de agua 1 cda de Chía Para armar el vaso Necesitas Avena cocida Yogurt griego La mermelada Y algo de miel al gusto 2 tajadas de pan integral Tzatziki Pescado ahumado Pepino marinado 1/2 palta o Avocado 7. Verduras salteadas Berenjena Champiñones 1 cda de Salsa de soya Espinaca 2 huevos Sal&pimienta al gusto Tomates Queso fresco Programa tus desayuno de la semana iniciando con el que mas te gusta y disfruta! Gracias por ver mi video! Comparte con las amigas que crees que necesitan organizar sus desayunos! #recetasfaciles #cocinafacil #desayuno #easycooking #breakfast #breakfastideas #healthyfood #healthyeating