31-DAY PILATES CHALLENGE | day 11 | 30 MIN full body pilates скачать в хорошем качестве

31-DAY PILATES CHALLENGE | day 11 | 30 MIN full body pilates

Day 11 of the 31-Day Pilates Challenge 🤍 A 30-minute full body Pilates workout to tone and strengthen your entire body. No equipment. All levels welcome. I’m certified in Pilates and share simple, effective workouts that I personally do every day. I hope this short session will inspire you to stay consistent and enjoy the process! ⚠️ Disclaimer: Listen to your body. If you feel pain or discomfort, stop the workout. Adjust exercises to your level. 11-й день пілатес-челенджу 🤍 30-хвилинне пілатес-тренування на все тіло для тонусу та зміцнення м’язів. Без обладнання, підходить для будь-якого рівня. Я маю сертифікацію з Pilates і показую прості та ефективні вправи, які роблю щодня сама. сподіваюсь, вам сподобається ця коротка сесія і вона стане приємною частиною вашого дня! ⚠️ Дісклеймер: слухайте своє тіло. якщо відчуваєте дискомфорт чи біль — зупиніться. TIKTOK:   / anastasiiademure   INSTAGRAM:   / healthydemure   Music by: Damien Sebe - slow breaths - https://thmatc.co/?l=0A49BED5 Wabi Sabi - warm blanket - https://thmatc.co/?l=864AB6A5 Lohfi - butterfly - https://thmatc.co/?l=DC20EAA1 Damien Sebe - honey - https://thmatc.co/?l=DF1530EE Mark Generous - Best Of My Life - https://thmatc.co/?l=4CD86164 Lohfi - City Lights - https://thmatc.co/?l=B6ED2D42 cold winter breeze - nighttime study lullabies - https://thmatc.co/?l=7E268BCD You Me And The Piano - First Scene - https://thmatc.co/?l=5426625E Lohfi - waves of solitude. - https://thmatc.co/?l=CB455CA9 Calming Lines - Cut, Crop & Chill - https://thmatc.co/?l=8EA190F7 Chilly Kitty - cosmic furballs - https://thmatc.co/?l=B175D9A5 Lohfi - wintertime. - https://thmatc.co/?l=09212D7B Lohfi - first snowfall. - https://thmatc.co/?l=095820F3