20-минутная тренировка с гантелями для тонуса ног и ягодиц скачать в хорошем качестве

20-минутная тренировка с гантелями для тонуса ног и ягодиц

#тренировка #тренировканог #тренировкаягодиц Проработайте ягодичные мышцы и квадрицепсы с помощью этой интенсивной 20-минутной тренировки! Возьмите гантели для этой эффективной программы тренировок для ног, которую можно выполнять дома. Эта тренировка с гантелями на нижнюю часть тела направлена ​​на силовые упражнения и наращивание мышечной массы.💪 Эта тренировка состоит из 10 упражнений с 40 секундами работы и 20 секундами отдыха. В тренировке два цикла. Возьмите гантели, гирю и ящик для этой тренировки. Гиря необязательна, а ящик можно заменить скамьей или степ-платформой. ⭐️ Обязательно разогревайтесь:    • 5 MIN LOWER BODY WARM UP   ⭐️ ⭐️ Обязательно заминка ⭐️ ⭐️ Больше 20-минутных тренировок здесь 🏋️:    • 20 MINUTE WORKOUT   ⭐️ ⭐️ Больше тренировок для нижней части тела здесь:    • LOWER BODY WORKOUT   ⭐️ СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТЯ: Instagram:   / lisahartfitness   Facebook:   / lisahartfitness   Берите гантели, нажимайте «Play» — и давайте заставим ноги и ягодицы работать! Не забудьте поставить лайк, оставить комментарий и подписаться, чтобы получать больше тренировок и фитнес-советов. Поделитесь своим прогрессом и отметьте нас хэштегом #LisaHartFitness, чтобы мы попали в подборку!