🌙 Alimentation & Sommeil : Les Clés pour Bien Dormir скачать в хорошем качестве

🌙 Alimentation & Sommeil : Les Clés pour Bien Dormir

Fatigue, réveils nocturnes, difficultés d’endormissement ? Et si votre alimentation était la clé pour mieux dormir ? 🌙 Dans cet épisode du Laboratoire des Idées Reçues, Dr Yann Rougier, spécialiste en neurosciences et neuronutrition, vous révèle comment optimiser votre hygiène alimentaire pour un sommeil réparateur. Découvrez quels nutriments essentiels favorisent la production de mélatonine et de sérotonine, pourquoi certains aliments perturbent votre sommeil, et quelles bonnes habitudes alimentaires adopter pour retrouver des nuits paisibles.🌿 Chapitrage 00:00 – Intro 00:34 – Présentation du Dr Yann Rougier et son approche 01:13 – Comment l’alimentation influence le sommeil 01:46 – Les nutriments essentiels pour mieux dormir 02:37 – Aliments à privilégier pour un sommeil réparateur 03:02 – Les erreurs alimentaires qui perturbent le sommeil 03:44 – Quels aliments éviter avant de dormir ? 04:34 – Les bons gras et leur impact sur le sommeil 04:48 – Tisanes et solutions naturelles pour mieux dormir 05:18 – Pourquoi un bon sommeil améliore votre santé 05:53 – Conclusion —————— À l’École 5.3, on aide les femmes actives à reprendre la main sur leur assiette, leur énergie et leur mental — sans routines impossibles. 🌿Notre communauté de plus de 4 000 membres avance avec une approche simple et durable : nutrition, gestion du stress et des émotions, respiration et activité physique... Et on fait tout cela ensemble ! —————— Envie de partir sur de bonnes bases pour découvrir la Pleine-santé ? Commence par le Guide des 5 Facteurs du Vivant du Dr Yann Rougier (offert 🎁) : des actions concrètes et applicables tout de suite. 👉 https://bit.ly/3Kgs1Do —————— Et si tu veux aller plus loin et professionnaliser ton accompagnement : ✅ Mieux aider grâce aux neurosciences appliquées ✅ Intégrer la gestion du stress et des émotions ✅ Développer une activité avec un complément de revenus possible (selon ton contexte, sans promesse miracle) L’École 5.3 (nutrition, sport et santé) s'adressent aux passionné(e)s de bien-être, qui s'engagent pour une vie plus saine et plus épanouissante. 🌟 📌 Pourquoi choisir l’École 5.3 ? ✅ Formation 100 % flexible et certifiée CPF ✅ Vidéos courtes (≈5 min) pour progresser malgré un agenda chargé ✅ Coaching personnalisé pour t’aider à réussir Notre mission : transmettre des outils concrets, testés sur le terrain, pour des changements réalistes et durables. 🚀 Découvre la formation Conseiller en Nutrition 👉 https://ecole53.fr/formations/creer-s... #sommeil #alimentation #neurosciences #dryannrougier #ecole53 #pleinesanté #bienêtre #entrepreneuriatféminin