• ClipSaver
  • dtub.ru
ClipSaver
Русские видео
  • Смешные видео
  • Приколы
  • Обзоры
  • Новости
  • Тесты
  • Спорт
  • Любовь
  • Музыка
  • Разное
Сейчас в тренде
  • Фейгин лайф
  • Три кота
  • Самвел адамян
  • А4 ютуб
  • скачать бит
  • гитара с нуля
Иностранные видео
  • Funny Babies
  • Funny Sports
  • Funny Animals
  • Funny Pranks
  • Funny Magic
  • Funny Vines
  • Funny Virals
  • Funny K-Pop

Горб на шее? Технологичная шея? 6 упражнений для выравнивания позвоночника и укрепления слабых мы... скачать в хорошем качестве

Горб на шее? Технологичная шея? 6 упражнений для выравнивания позвоночника и укрепления слабых мы... 13 дней назад

скачать видео

скачать mp3

скачать mp4

поделиться

телефон с камерой

телефон с видео

бесплатно

загрузить,

Не удается загрузить Youtube-плеер. Проверьте блокировку Youtube в вашей сети.
Повторяем попытку...
Горб на шее? Технологичная шея? 6 упражнений для выравнивания позвоночника и укрепления слабых мы...
  • Поделиться ВК
  • Поделиться в ОК
  •  
  •  


Скачать видео с ютуб по ссылке или смотреть без блокировок на сайте: Горб на шее? Технологичная шея? 6 упражнений для выравнивания позвоночника и укрепления слабых мы... в качестве 4k

У нас вы можете посмотреть бесплатно Горб на шее? Технологичная шея? 6 упражнений для выравнивания позвоночника и укрепления слабых мы... или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:

  • Информация по загрузке:

Скачать mp3 с ютуба отдельным файлом. Бесплатный рингтон Горб на шее? Технологичная шея? 6 упражнений для выравнивания позвоночника и укрепления слабых мы... в формате MP3:


Если кнопки скачивания не загрузились НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru



Горб на шее? Технологичная шея? 6 упражнений для выравнивания позвоночника и укрепления слабых мы...

Мы наблюдаем невиданную ранее осанку и «техношею» 📈. Взрослые, подростки и даже маленькие дети проводят по несколько часов в день, наклонив голову к экрану 📱💻🎮. И если вы не обращаете внимания на реакцию своего тела на всё это время перед экраном, последствия быстро накапливаются. ПРОГРАММА ОСАНКИ: https://revitalizerrecovery.com/postu... Когда голова начинает заваливаться вперёд, страдают шея, челюсть и плечи 😣. Именно тогда вы начинаете ощущать раздражение височно-нижнечелюстного сустава, скованность шеи, напряжение в верхней части трапециевидной мышцы, напряжение нервов и формирование классического изгиба «техношеи» у основания шеи. Со временем это может привести к сутулости плеч, головным болям напряжения и снижению подвижности грудного отдела позвоночника 🌀. ------- В этом видео мы разберём: 💡 Что такое наклон головы вперёд 🔍 Почему он развивается (и почему он так распространён сегодня) 🧠 Какие мышцы напрягаются, а какие слабеют 🏋️ Какие движения вы можете начать делать уже СЕГОДНЯ, чтобы исправить это 🔍 Что такое наклон головы вперёд? Наклон головы вперёд (НПГ) возникает, когда голова выступает вперёд перед плечами, а не выровнена по позвоночнику. В идеале ухо должно находиться прямо над плечом, а подбородок — на одной линии с грудиной ✨. Но при наклоне головы вперёд голова смещается вперёд, создавая дополнительную нагрузку на шею, верхние трапециевидные мышцы, челюсть и верхнюю часть спины 😬. Помните: голова определяет положение плеч. Положение головы вверх влияет на положение головы вниз 🌊. У многих моих клиентов наблюдаются признаки верхнего перекрёстного синдрома: Напряженность 🔥: верхние трапециевидные мышцы, разгибатели шеи, грудные мышцы Слабость 🧊: глубокие сгибатели шеи, нижние трапециевидные мышцы, передняя зубчатая мышца 🧠 Шаг 1: Осознание Прежде чем мы перейдём к упражнениям, САМЫЙ важный шаг — это осознанность 👀. Вы не можете исправить то, чего не замечаете. Спросите себя: что в вашей повседневной жизни способствует наклону головы вперёд? 🤔 📱 Многочасовое использование телефона 💻 Долгие дни за компьютером 🪑 Неправильное расположение стола 🧍 Сутулость стоя или сидя 🎒 Ношение тяжёлых сумок на одном плече 😴 Слабые или неактивные мышцы осанки 😅 Простое непонимание своей осанки в течение дня Небольшие изменения + постоянное движение = БОЛЬШИЕ долгосрочные результаты ✨. 🏋️‍♀️ ДВИЖЕНИЯ РАСТЯЖКА + МОБИЛИЗАЦИЯ 🧘 1. Растяжка Y-образной грудной мышцы (упор на малую грудную мышцу) 2–3 подхода × 30–45 секунд удержания 2. Растяжка мышцы, поднимающей лопатку, у стены (дополнительная резинка для более глубокого растяжения) 2–3 подхода × 6 глубоких вдохов 😤😮‍💨 3. Прогибы назад с пенным валиком 3–4 минуты УСИЛИЕ 💪 4. «Дятлы» 4–6 подходов × 30 секунд удержания 5. Растяжка плеч на полу 2–3 подхода × 8 повторений × 5 секунд удержания на каждое повторение 6. «Бабочки» 2–3 подхода × 6 повторений × 10 секунд удержания 🦋 Эти упражнения помогают Расслабьте напряженные мышцы, укрепите слабые мышцы-стабилизаторы и вернитесь к здоровой осанке 📐. 💬 Спасибо за просмотр! 🙏 Если вы готовы исправить осанку, укрепить шею и избавиться от многолетних привычек, связанных с использованием «технологичной» шеи, ознакомьтесь с моей программой для осанки, которая впишется даже в самый плотный график ⏱️. https://revitalizerrecovery.com/postu... 0:00 Введение — Проблемы с «технологичной» шеей 0:45 Что такое «передняя осанка»? 1:15 Верхний перекрестный синдром: объяснение 1:57 Ежедневная забота о осанке 2:21 Растяжка грудных мышц (положение Y) 3:01 Растяжка мышц, поднимающих лопатку 4:25 Прогибы назад с пенным валиком 5:04 Упражнение «Дятел» 6:09 Раскрытие плеч на полу 6:51 Сгибания «Бабочка» #поза с наклоном головы #техническаяшея #горбшеи #коррекцияпозы #исправлениепозы #облегчениеболившее #облегчениеболивталии #упражнениядлятм #синдромперекрестногошейки #упражнениядляшейногоотдела #шейныйотдел #позазазарабочимстолом #эргономика #укреплениешеи #программарастяжки #упражнениянамобильность #программапозы #тренировкадляосанки #больвшее #скругленныеплечи #облегчениеболивспине #советыпопозе #упражненияспеннымваликом #фитнесобразование #медицинадвижения #физиотерапия ------------------------------- Больше еженедельных видео о мобильности, силовых тренировках, снятии боли и функциональной физической форме смотрите на канале 👉    / @drjennypt   Больше контента 👉 @Dr.Jenny.PT 📲 ------------------------------- 💪 Лучшие программы реабилитации и тренировок: Built From The CORE: https://revitalizerecovery.com/built-... Программа для ног с акцентом на ягодичные мышцы: https://revitalizerecovery.com/glute-... Программа для осанки: https://revitalizerecovery.com/postur... Программа для мобильности тазобедренного сустава: https://revitalizerecovery.com/hip-mo... Гибридная программа тренировок: https://revitalizerecovery.com/hybrid... Сила и функциональность: https://revitalizerecovery.com/strong... Подвижность всего...

Comments
  • Упражнения на нижнюю часть трапеции, которые вы НЕ делаете — избавьтесь от боли в плечах и укрепи... 4 месяца назад
    Упражнения на нижнюю часть трапеции, которые вы НЕ делаете — избавьтесь от боли в плечах и укрепи...
    Опубликовано: 4 месяца назад
  • Still Just Doing Crunches? 7 Exercises to Build a Stronger, Connected Core, That Supports Your Spine 3 месяца назад
    Still Just Doing Crunches? 7 Exercises to Build a Stronger, Connected Core, That Supports Your Spine
    Опубликовано: 3 месяца назад
  • Исправьте эту «волшебную» шейную кость, чтобы ускорить заживление 2 недели назад
    Исправьте эту «волшебную» шейную кость, чтобы ускорить заживление
    Опубликовано: 2 недели назад
  • Исправление нижней части трапециевидной мышцы, часть 2 — объяснение синхронизации и силы на лопат... 1 месяц назад
    Исправление нижней части трапециевидной мышцы, часть 2 — объяснение синхронизации и силы на лопат...
    Опубликовано: 1 месяц назад
  • Узел в верхней части спины? Попробуйте эти 3 упражнения! | Подвижность лопаток и функция плеча 10 месяцев назад
    Узел в верхней части спины? Попробуйте эти 3 упражнения! | Подвижность лопаток и функция плеча
    Опубликовано: 10 месяцев назад
  • Stomach Vacuum Tutorial | Best Maneuver To Strengthen Deep Core, Flatten Stomach & Reduce Back Pain 3 месяца назад
    Stomach Vacuum Tutorial | Best Maneuver To Strengthen Deep Core, Flatten Stomach & Reduce Back Pain
    Опубликовано: 3 месяца назад
  • This 'MAGIC' Muscle Can Fix All Your Neck Problems 4 месяца назад
    This 'MAGIC' Muscle Can Fix All Your Neck Problems
    Опубликовано: 4 месяца назад
  • The Secret Shoulder Muscle NO ONE Talks About | Exercises for Stability, Strength & Pain Relief 7 месяцев назад
    The Secret Shoulder Muscle NO ONE Talks About | Exercises for Stability, Strength & Pain Relief
    Опубликовано: 7 месяцев назад
  • The #1 Most Important Muscle To Fix Neck Hump 10 месяцев назад
    The #1 Most Important Muscle To Fix Neck Hump
    Опубликовано: 10 месяцев назад
  • Исправляем сутулость плеч и расслабляем грудной отдел позвоночника | Лучшие упражнения на подвижн... 1 месяц назад
    Исправляем сутулость плеч и расслабляем грудной отдел позвоночника | Лучшие упражнения на подвижн...
    Опубликовано: 1 месяц назад
  • Остановите боль в плече | 5 упражнений для укрепления вращательной манжеты плеча, чтобы продлить ... 3 месяца назад
    Остановите боль в плече | 5 упражнений для укрепления вращательной манжеты плеча, чтобы продлить ...
    Опубликовано: 3 месяца назад
  • ЭТА мышца зажата у 90% людей | Исправь это, пока не поздно 3 недели назад
    ЭТА мышца зажата у 90% людей | Исправь это, пока не поздно
    Опубликовано: 3 недели назад
  • Neck Planks Are a Game-Changer For Neck Problems 5 месяцев назад
    Neck Planks Are a Game-Changer For Neck Problems
    Опубликовано: 5 месяцев назад
  • How to Actually FIX Forward Head Posture (The Science-Backed Way) 5 месяцев назад
    How to Actually FIX Forward Head Posture (The Science-Backed Way)
    Опубликовано: 5 месяцев назад
  • Чем ОПАСЕН МАХ? Разбор приложения специалистом по кибер безопасности 1 месяц назад
    Чем ОПАСЕН МАХ? Разбор приложения специалистом по кибер безопасности
    Опубликовано: 1 месяц назад
  • 4 основные причины слабости средней ягодичной мышцы + как это исправить! | Продвинутые упражнения... 9 месяцев назад
    4 основные причины слабости средней ягодичной мышцы + как это исправить! | Продвинутые упражнения...
    Опубликовано: 9 месяцев назад
  • Программа полной перезагрузки голеностопного сустава | Улучшение гибкости, подвижности и стабильн... 5 месяцев назад
    Программа полной перезагрузки голеностопного сустава | Улучшение гибкости, подвижности и стабильн...
    Опубликовано: 5 месяцев назад
  • 15 упражнений на среднюю ягодичную мышцу для силы, облегчения боли и предотвращения травм | Откры... 9 месяцев назад
    15 упражнений на среднюю ягодичную мышцу для силы, облегчения боли и предотвращения травм | Откры...
    Опубликовано: 9 месяцев назад
  • КАК ХОДЬБА КРАБОМ ПОЛНОСТЬЮ МЕНЯЕТ ЧЕЛОВЕЧЕСКОЕ ТЕЛО 1 день назад
    КАК ХОДЬБА КРАБОМ ПОЛНОСТЬЮ МЕНЯЕТ ЧЕЛОВЕЧЕСКОЕ ТЕЛО
    Опубликовано: 1 день назад
  • Простое движение для укрепления спины (и предотвращения болей в пояснице!) 3 недели назад
    Простое движение для укрепления спины (и предотвращения болей в пояснице!)
    Опубликовано: 3 недели назад

Контактный email для правообладателей: [email protected] © 2017 - 2025

Отказ от ответственности - Disclaimer Правообладателям - DMCA Условия использования сайта - TOS



Карта сайта 1 Карта сайта 2 Карта сайта 3 Карта сайта 4 Карта сайта 5