Acordo às 4 da manhã,🍉 preparando a lancheira do marido, vida diária disciplinada, rotina matinal скачать в хорошем качестве

Acordo às 4 da manhã,🍉 preparando a lancheira do marido, vida diária disciplinada, rotina matinal

✅Se inscreva no canal: https://www.youtube.com/c/BrunaRezend... ♡ VLOG: Como manter sua cozinha sempre limpa | Preparando receitas frescas para o verão | Vlog de Rotina 🧼:    • Como manter sua cozinha sempre limpa ...   ♡ ME SIGA NO INSTAGRAM: @brunarezendenutri   / brunarezendenutri   Começo meu dia às 4h da manhã para ter mais tempo para mim e para o que realmente gosto! 🌅 No vlog de hoje, compartilho minha rotina matinal disciplinada, preparando a lancheira do meu marido, organizando a casa e ainda fazendo um bolo de coco saudável delicioso! 🥥✨ Além disso, mostro como pequenas mudanças podem transformar o dia, trazendo mais produtividade e bem-estar. Se você busca inspiração para uma rotina produtiva, dicas de organização, alimentação saudável e uma vida mais leve, esse vídeo é para você! Assista até o final e me conta nos comentários: você acordaria 2h mais cedo para ter mais tempo para você? ⏰💭 📌 Inscreva-se no canal para mais conteúdos sobre rotina, receitas saudáveis e vida no exterior! ✅COMO FAZER ARROZ BRANCO: Ingredientes: 1 xícara de arroz 2 xícaras de água ½ cebola picada 1 colher de sopa de azeite ou óleo 1 colher de chá de sal 1 dente de alho bem picado Aqueça a panela em fogo médio e adicione 1 colher de sopa de azeite ou óleo. Refogue primeiro 1 dente de alho por 30 segundos, é bem rapido pra ele nao ficar amarelo. depois coloque 1/2 cebola cortada em cubos. Qauando colocamos a cebola depois do alho, ela vai soltar agua e nao vai deixar o alho queimar. Refogue a cebola até ela ficar translúcida, sem deixar dourar. Coloque o arroz lavado e escorrido na panela e mexa por 1 minutinho. Depois, adicione o 1 colher cha de sal e misture bem. Acrescente 2 xícaras de água fervente (sempre o dobro da quantidade de arroz). Abaixe os grãos que ficarem grudados nas bordas da panela e, quando a água começar a ferver, mantenha o fogo médio por 8 minutos. Desligue o fogo, tampe a panela e deixe o arroz descansar por 5 minutos. Isso é essencial para ele terminar de cozinhar no vapor e ficar soltinho. Só depois disso solte os grãos com um garfo, para evitar que quebrem. ✅Frango Cremoso Ingredientes 1 peito de frango, cortados horizontalmente em filés 2 colheres de chá de azeite de oliva 1/2 colheres de sopa de manteiga 1 dente de alho, 1/2 cebola pequena, picada 1/3 de xícara (80 ml) de agua Tomate cereja a gosto 200ml de creme de leite fresco Sal e pimenta-do-reino a gosto espinafre a gosto 1/2 xícara de queijo parmesão ralado 1 colher de sopa de salsinha fresca picada ✅Farofa Caseira Ingredientes: 1 xícara de farinha de panko 1 cebola picada 1 cenoura ralada 1 colher de sopa de manteiga Sal e pimenta-do-reino a gosto Salsinha ou cebolinha picada (opcional) ✅ Para o Salmão: Ingredientes 2 filés de salmão (com ou sem pele, como preferir) 1 colher de sopa de azeite de oliva 1 colher de chá salsinha, picada Sal e pimenta a gosto ✅ Para o Orzo Cremoso com Brócolis: 1 xícara de macarrão orzo (ou macarrão parafuso) 2 xícaras de floretes de brócolis frescos, picados 1 colher de sopa de azeite de oliva 2 dentes de alho, picados 1 xícara de creme de leite 1/2 xícara de queijo parmesão ralado (opcional, para mais cremosidade) Sal e pimenta a gosto ✅ Frappuccino de Café Espumado Ingredientes: 3 colheres de chá de café 3 colheres de chá de água quente Gelo 200 ml de Leite gelado Canela ou chocolate em pó para finalizar ✅Mistura para Deixar as Roupas Brancas 1/2 tampa de sabão líquido para roupas 1/2 tampa de água sanitária própria para roupas 1 tampa de vinagre branco 1 e 1/2 colher de sopa de bicarbonato de sódio Amaciante para roupas (opcional) Caso sua máquina seja diferente ou suas roupas brancas tenham muitas manchas amarelas, será necessário deixá-las de molho. 1️⃣ Preparo do molho: Misture todos os ingredientes em 3 litros de água. Coloque as roupas brancas com manchas na solução. Deixe de molho no sol ou em água quente por 30 minutos a 1 hora. 2️⃣ Lavagem: Após o molho, lave normalmente na máquina. ✨ Esse método ajuda a remover manchas e manter suas roupas sempre brancas! #rotinamatinal #vidadisciplinada #acordarcedo #produtividade #organizaçãopessoal #hábitosmatinais #emagrecimentosaudável #vidanoexterior