VO₂max, Zone 2, FTP Vergiss das – so funktioniert Ausdauer wirklich скачать в хорошем качестве

VO₂max, Zone 2, FTP Vergiss das – so funktioniert Ausdauer wirklich

Ausdauertraining wird oft unnötig kompliziert gedacht: Zonen, Metriken, Intervalle und immer neue Protokolle. Das Ergebnis ist Verwirrung statt Fortschritt – und Training, das man nicht konstant durchzieht. In dieser Folge erkläre ich ein einfaches Performance-Modell für Hybrid- und Everyday Athletes. Du lernst, was Ausdauer wirklich ist, warum VO₂max und FTP keine Trainingsziele sind und welche drei Ausdauereinheiten das Grundgerüst jedes funktionierenden Systems bilden. Statt Methoden-Sammlung geht es um klare Reize, sinnvolle Organisation und ein Training, das sich in dein Leben integrieren lässt – das ganze Jahr über. Wenn du Ausdauer entwickeln willst, ohne dein Leben um Trainingspläne zu bauen, ist diese Folge für dich. Everyday Athletes Programm 👉 Werde Teil des Everyday Athletes Programms und trainiere wie ein Athlet – mehr Infos hier: https://kaindlathleticsystem.fitr.tra... 🏈Football Offseason Programm Nutze deine Offseason optimal und werde stärker, schneller und athletischer – jetzt ins Football Offseason Programm einsteigen: https://kaindlathleticsystem.fitr.tra...] 📈Coach Mentoring Entwickle dein Coaching auf das nächste Level – sichere dir deinen Platz im Coaching Mentoring: Email an: kontakt_at_kaindl-athletic-system.de --- TIMESTAMPS 03:44 - Du verstehst Ausdauer falsch 05:35 - VO2max ist NICHT Deine Ausdauer 08:45 - Woran erkennst Du bessere Ausdauer 13:50 - VO2max und Longevity 15:07 - Diese 3 Einheiten braucht man 20:14 - Intervalle steuern 23:55 - Polares Training vs. HIIT based 28:18 - 90% von Euch SOLLTEN so trainiern 32:50 - Keine Schwankungen sondern immer gutes Training 34:24 - Krafttraining für Ausdauer 37:08 - Squats und KB Snatches für VO2max 40:31 - Schwarz Weiß 44:24 - Training für eine Leistung - KEIN DRUCK