➜ 10-минутная тренировка Пилатес дома ➜ Дружественная для новичков программа для всего тела скачать в хорошем качестве

➜ 10-минутная тренировка Пилатес дома ➜ Дружественная для новичков программа для всего тела

Возродите свое благополучие! 🌟 Исследуйте наш сайт для персонализированных тренировок, советов по питанию и бодрящих упражнений. Начните свой путь к более здоровой версии себя уже сейчас! 💪 https://workoutguru.fit/ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - 👉 Стремитесь к как минимум 30 минутам умеренных физических упражнений каждый день в качестве общей цели. Вам может понадобиться заниматься больше, если вы хотите сбросить вес, удержать его или достичь определенных фитнес-целей. Также важно сократить время сидения. С увеличением количества часов, проведенных в сидячем положении каждый день, возрастает риск метаболических проблем. ........................................................................................ 🚩 Посмотрите наши самые популярные тренировочные планы здесь:    / @body-now   ........................................................................................ ✅ Рекомендуемый план Неделя 1 👉🏼 Занимайтесь 3 дня в неделю (1-2 круга в день) Неделя 2 👉🏼 Занимайтесь 4 дня в неделю (2-3 круга в день) Неделя 3 👉🏼 Занимайтесь 5 дней в неделю (2-4 круга в день) Неделя 4 и далее 👉🏼 Занимайтесь 6 дней в неделю (2-4 круга в день) ✅ Выполнение всех упражнений в этом видео означает завершение 1 круга ✅ Повторите 2-4 круга для полноценной тренировки ........................................................................................ 🟡 Длительность: 10 минут 💪 Количество упражнений: 10 🔶 Формат: 1 упражнение = 50 секунд работы + 10 секунд отдыха 🧘 Оборудование: ваше тело ........................................................................................ ⏳ Таймкоды 00:00 - Диагональный выпад 01:05 - Пульсирующий присед 02:05 - Круговые движения бедрами стоя 03:05 - Боковой выпад с собственным весом 04:05 - Ветреник 05:05 - Боковые ножницы Л 06:05 - Боковые ножницы П 07:05 - Лежа, касание пальцами пола 08:05 - Лежа, круговые движения прямой ногой 09:05 - Плоская планка с вращением бедрами 10:02 - Рекомендуемый план ........................................................................................ 🚩 Не забудьте поставить лайк, добавить в избранное и поделиться этим видео, а также подписаться, если вы еще этого не сделали. Оставайтесь на связи! ........................................................................................ #weightlossworkout ........................................................................................ Отказ от ответственности: Перед началом этой или любой другой фитнес-программы необходимо проконсультироваться с врачом или другим медицинским работником. Это особенно важно, если у вас (или у членов вашей семьи) есть история гипертензии, сердечно-сосудистых заболеваний, или если вы испытывали боль в груди во время физической активности или в течение последнего месяца в состоянии покоя, курили, имели высокий уровень холестерина, были ожиревшими или страдали от проблем с костями или суставами, которые усугубляются физической активностью. Проконсультируйтесь с вашим врачом или медицинским работником перед началом этой фитнес-программы. В любое время во время тренировки вы должны немедленно остановиться, если испытываете слабость, головокружение, боль или одышку. Информация о здоровье, фитнесе и питании представлена на этом сайте исключительно в образовательных целях. Эта информация не предназначена для замены профессиональных медицинских советов, диагностики или лечения и не заменяет их. Ваш врач или другой медицинский работник всегда должен быть консультирован, если у вас есть какие-либо опасения или вопросы о вашем здоровье. Из-за того, что вы могли прочитать на этом сайте, вы не должны игнорировать, откладывать или избегать получения медицинских или связанных со здоровьем советов от вашего медицинского работника. Любая информация, предоставленная на этом сайте, является на ваш собственный риск. Позвоните в 911 или к вашему медицинскому работнику, если вы находитесь в Соединенных Штатах и испытываете медицинский или здравоохранительный кризис. Этот сайт не должен использоваться, если он вам кажется оскорбительным.