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Pilates - Abdomen y piernas duros y fuertes | 26 min

☑️ Intensidad baja-moderada. ✅ Ayuda a tonificar abdomen. ✅ Fortalece y tonifica piernas. ✅ Alivia y previene dolor de espalda baja. Esta rutina de 26 minutos consiste en ejercicios basados en el método Pilates, todo en el piso y como opcional utilizando un bloque de yoga. 🗓 Cuántos días a la semana repetir esta rutina? Recomendaría 2 a 3 veces por semana, dejando al menos 1 día de descanso entre cada vez que se realice. 📌MATERIAL: Uno o dos bloques de yoga (opcional) Toalla o cobija (opcional para rodillas o espalda) Tapete, alfombra o una superficie antideslizante ⤵️ 🟪 Tapete/Mat antideslizante que uso: https://www.gaiam.com/collections/yog... 🟣 PRINCIPIOS DE PILATES A TENER EN CUENTA: Core/Núcleo/Centro de Energía Respiración Resistencia/Fuerza Alineación/Precisión ▶️ TE RECOMIENDO: Ejercicios de calentamiento:    • Ejercicios calentamiento y movilidad artic...   Pilates en el piso - brazos y piernas:    • Pilates en Piso - Brazos y Piernas | 30 min   💟 Si te han gustado mis videos y deseas hacer un donativo amoroso para apoyar y mejorar mi canal: 🫶 Pulsa el botón 'Super Thanks' debajo del video. _________________________________________________________________________________________ SÍGUEME EN MIS REDES PARA MÁS CONTENIDO: 🔹️  / lilacianyogapilates   🔹️Instagram: @lilacianyogapilates ____________________________________________________________________________________________ ⚠️Ninguna persona que aparezca en el canal 'Lila Cian Yoga' es responsable de heridas o lesiones sostenidas entrenándose en su casa, gimnasio o en otro lugar. Se recomienda consultar a un doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios o el uso de técnicas como forma de tratamiento para problemas físicos o mentales.⚠️ #pilates #pilatesencasa #ejerciciossinimpacto