Ejercicios para Suelo Pélvico y Abdomen | 28 min скачать в хорошем качестве

Ejercicios para Suelo Pélvico y Abdomen | 28 min

☑️ Intensidad baja. ✅ Fortalece músculos que dan soporte a órganos como útero, vejiga e intestino grueso. ✅ Útil en casos de incontinencia urinaria o fecal. ✅ Mejora la postura y estabilidad de pelvis y zona lumbar. 🗓 Cuántos días a la semana repetir esta rutina? Pudiera ser 3 veces por semana, dejando al menos 1 día de descanso entre cada vez que se realice. 📌MATERIAL: Un bloque de yoga o cojín pequeño (opcional) Toalla o cobija (opcional para rodillas) Tapete, alfombra o una superficie antideslizante ⤵️ 🟪 Tapete/Mat antideslizante que uso: https://www.gaiam.com/collections/yog... 🟣 PRINCIPIOS DE PILATES: Core/Núcleo/Centro de Energía Respiración Resistencia/Fuerza Alineación/Precisión ▶️ TE RECOMIENDO: Estiramientos relajantes -    • Estiramientos Relajantes para Días con Flo...   Pilates-Abs en el piso -    • Pilates-Abdominales en el Piso 🔰 Principia...   💟 Si te han gustado mis videos y deseas hacer un donativo amoroso para apoyar y mejorar mi canal: 🫶 Pulsa el botón 'Super Thanks' debajo del video. _________________________________________________________________________________________ SÍGUEME EN MIS REDES PARA MÁS CONTENIDO: 🔹️  / lilacianyogapilates   🔹️Instagram: @lilacianyogapilates ____________________________________________________________________________________________ ⚠️Ninguna persona que aparezca en el canal 'Lila Cian Yoga' es responsable de heridas o lesiones sostenidas entrenándose en su casa, gimnasio o en otro lugar. Se recomienda consultar a un doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios o el uso de técnicas como forma de tratamiento para problemas físicos o mentales.⚠️ #suelopélvico #pisopelvico