ВОТ КАК ИСПОЛЬЗОВАТЬ СТЕЙРМАСТЕР! (5 ВАРИАНТОВ) скачать в хорошем качестве

ВОТ КАК ИСПОЛЬЗОВАТЬ СТЕЙРМАСТЕР! (5 ВАРИАНТОВ)

#BodyMountain #Stairmaster #Cardio Ненавидите кардиотренировку в стабильном темпе? Больше всего не любите степпер? Что ж... попробуйте разнообразить её, чтобы не выглядеть просто так 20 минут или больше. Вот 5 вариантов упражнений, которые я придумала, чтобы проработать каждую часть вашего пресса. Благодаря этой небольшой смене из 5 шагов степпер, честно говоря, стал моим любимым вариантом кардиотренировки в стабильном темпе. ИНСТРУКЦИЯ НИЖЕ: 1. Установите режим степпера в ручной режим и среднюю скорость или интенсивность. (Выполняйте каждый вариант по 4-5 минут) 2. Встаньте лицом вперёд и идите в ровном темпе, стараясь не использовать рукоятки. 3. Через 4-5 минут повернитесь лицом влево, возьмитесь за рукоятку правой рукой и пропустите шаг. 4. Повторите шаг 3, повернувшись на другой бок, возьмитесь за рукоятку левой рукой и пропустите шаг. 5. Встаньте лицом вперёд и согните носки внутрь, чтобы почувствовать напряжение мышц нижней части пресса. 6. Наклонитесь вперёд, возьмитесь за рукоятки и сделайте шаг вперёд. Шагайте широкими шагами, чувствуя, как мышцы пресса сокращаются и удлиняются. 7. Выполнив все варианты, повторите упражнение, уменьшая время выполнения в соответствии с оставшимся временем вашей кардиотренировки.