Evita el muro en el maraton скачать в хорошем качестве

Evita el muro en el maraton

NO ES EL MURO… es tu ritmo: por qué no llegas al final del maratón. Muchos corredores piensan que el muro del maratón llega por falta de carbohidratos 🍌… pero en la mayoría de los casos el problema no es la nutrición, sino el ritmo y el entrenamiento. En este vídeo analizo un caso real de un corredor que quería bajar de 3 horas, y vemos con datos de su test de umbral por qué su cuerpo todavía no estaba preparado para ese ritmo. 👉 Aprenderás: Cómo identificar tu ritmo real de maratón a partir del test de umbral. Qué diferencia hay entre lo que quieres correr y lo que tu cuerpo puede sostener. Cómo entrenar para evitar el muro sin lesionarte. Qué entrenamientos clave debes hacer para mejorar tu homeostasis cardíaca y metabólica. 📊 Además, te explico paso a paso cómo interpretar tus pulsaciones y ritmos en los entrenamientos para mejorar semana a semana. 💪 Si quieres entender tu entrenamiento de verdad, este vídeo te lo deja clarísimo. Suscríbete al canal y comenta: “SIN MURO” si tú también quieres llegar fuerte al km 42. 👤Sígueme en: Bolg; 🎯 https://luisdelaguila.com Instagram; 🎯 / luis_performance Formación y cursos; https://linktr.ee/luisdelaguila Capítulos 00:00 – No es el muro… es tu ritmo 01:30 – El caso real: test de umbral 04:00 – Lo que realmente causa el muro del maratón 06:20 – Cómo entrenar para evitar el muro 09:15 – Cómo saber si estás preparado para tu ritmo objetivo 11:30 – Conclusión: constancia y paciencia