So aktivierst Du Deine tiefen Rückenmuskeln und stabilisierst die Lendenwirbelsäule. скачать в хорошем качестве

So aktivierst Du Deine tiefen Rückenmuskeln und stabilisierst die Lendenwirbelsäule.

0:00 Erklärung tiefe Rückenmuskulatur 1:56 Erste Übung: Aus dem Vierfüßlerstand diagonal strecken, Dehnung in der Kindposition 5:33 Zweite Übung: Brücke (Bridging) mit Dehnung Glutaeus und Ischiocrurale Muskulatur 7:49 Abschlußdehnung Scheibenwischer 8:07 Abschlußmotivation Hier erfährst Du, wie Du Deine tiefe Rückenmuskulatur mit zwei einfachen Übungen aktivieren kannst. So bekommst Du mehr Stabilität der Wirbelkörper vor allem dann, wenn Du die Übungen mit den Übungen aus dem Video tiefe Bauchmuskeln kombinierst. Ich habe Sportwissenschaften an der TU München studiert und in Gesundheitspsychologie zum Dr. phil. promoviert. Dazu bin ich Entspannungstrainer und Rückenschulleiter. Ich bin seit langem in München in Rehabilitation, Gesundheitsförderung und Leistungssport tätig. In progressiver Muskelentspannung bilde ich Kursleiter*innen aus. Auf dieser Expertise und aus meinen täglichen Erfahrungen heraus entstehen diese Videos. Eine Erfolgszusage gebe ich ausdrücklich nicht. Rechtliche Hinweise Die Inhalte und Übungen sind für gesunde Erwachsene. Sie ersetzen niemals eine ärztliche Diagnose und Behandlung. Sie sind vorbeugend gedacht und können als unterstützende Maßnahmen bei Beeinträchtigungen des Wohlbefindens dienen. Fragen Sie Ihren Arzt, ob die Informationen und Übungen für Sie geeignet sind! Bitte lesen Sie die detaillierten rechtlichen Hinweise auf https://www.dr-schuhegger.de/portfoli... Homepage mit Impressum: https://www.dr-schuhegger.de